原標(biāo)題：豆?jié){中加這一物，減肥美容還管飽，讓你從早上就充滿活力！

人生有三苦：“撐船，打鐵，賣豆腐！”這是古時(shí)候人們覺(jué)得最辛苦的職業(yè)，而現(xiàn)在就是賣豆腐最辛苦，而制作豆腐少不了豆?jié){，豆?jié){真是最好喝的早餐飲品，香醇的豆?jié){真是讓早上都充滿活力，而現(xiàn)在，豆?jié){除了能在早上喝，加些東西就能成為健康的減肥佳品！真是一夜瘦5斤，不信？下面隨51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！

其實(shí)秘密配方很簡(jiǎn)單，就是豆?jié){加香蕉，是不是覺(jué)得很新穎？但是確實(shí)千真萬(wàn)確的有效果，我們首先準(zhǔn)備好材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){1OOml(可以按照自己的愛(ài)好調(diào)整分量)。將香蕉去皮，用勺子壓成糊狀。然后將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌均勻就行了，非常簡(jiǎn)單快捷。

早上的時(shí)候喝一兩杯，就能輕松解決不吃早飯的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)還促進(jìn)腸胃消化，治療便秘，達(dá)到瘦身效果，而且晚餐前半個(gè)小時(shí)喝，能讓你有飽腹感，減少在晚餐時(shí)的食量，而且還能代替當(dāng)晚餐呢，不用挨餓就能輕松瘦身，不會(huì)像減肥藥那樣傷身體，非常棒的減肥飲品。

除了上面說(shuō)的減肥作用，豆?jié){還富含有益健康的營(yíng)養(yǎng)，給你多種健康益處，如果你不是對(duì)大豆過(guò)敏，可以經(jīng)常喝哦。

讓我們看看一些豆奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(約240毫升；純味)和如何幫助：

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)數(shù)量卡路里100千卡碳水化合物8g蛋白質(zhì)7g總脂肪4g飽和脂肪和多不飽和脂肪分別為0.5g和2.5g鈉120毫克鈣101毫克膽固醇0

豆?jié){有哪些健康的好處

1、降低血壓和治療高血壓

豆?jié){治療高血壓通過(guò)降低收縮壓和舒張壓。每天喝豆?jié){已經(jīng)引起尿排泄的一個(gè)特定的類黃酮，這是降低血壓。

無(wú)糖豆?jié){也有助于糖尿病患者面臨kidney-related問(wèn)題(腎病)更好的血壓控制。它含有大量的多酚類物質(zhì)，這可能增加一氧化氮的生物利用度，從而影響血壓水平。

2、有效控制血壓

以其高鈣、低脂肪含量、豆?jié){仍是糖尿病飲食計(jì)劃中重要的材料之一。它可以幫助糖尿病患者降低膽固醇和預(yù)防心血管問(wèn)題。顯示了它對(duì)血脂水平的影響在糖尿病的治療是有益的。然而，記得適量喝豆奶，多余的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以打亂你的飲食計(jì)劃，再有就是不要添加白糖進(jìn)去。

3、加速減肥

纖維在豆?jié){中可以有相當(dāng)大的影響體重指數(shù)、低密度脂蛋白膽固醇的水平，和體重，這是有用的治療肥胖，高血壓，和多余的脂質(zhì)水平。當(dāng)加上低脂飲食，大豆蛋白質(zhì)減肥但在肥胖個(gè)體保持肌肉質(zhì)量。

4、提高心血管健康

大豆可以降低體內(nèi)的膽固醇水平，防止心臟方面的疾病。大豆制品如豆?jié){提高血漿脂質(zhì)水平和減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是那些高膽固醇。高水平的多不飽和脂肪、維生素、纖維和礦物質(zhì)、低飽和脂肪也有助于保持心臟健康。

身體照顧血液流經(jīng)血管反應(yīng)性，改變了建立的血管和在需要時(shí)。豆?jié){改善這個(gè)反應(yīng)，讓你的心強(qiáng)勁。

5、防止骨質(zhì)疏松癥

豆?jié){中所含的礦物質(zhì)，如鐵、鎳、鉀、鎂、亞鉛、釩、銅等的含量均非常豐富而且比較均衡，其中鐵的含量大約為牛奶的12倍、母乳的6倍。鐵、銅、釩能夠增加紅血球，鎂進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，從而可以有效的預(yù)防肌無(wú)力、動(dòng)脈硬化等癥，并有助于鈣沉淀于牙齒和骨骼，使之堅(jiān)固、結(jié)實(shí)。

6、減少皮膚暗沉

豆制品的飲食可能降低痤瘡的發(fā)病率。和大豆本身的成分用于治療皮膚色素沉著過(guò)度等問(wèn)題，導(dǎo)致過(guò)度的皮膚。

大豆制品會(huì)對(duì)你的健康和皮膚抗衰老的好處。最近，大豆的化合物被發(fā)現(xiàn)一個(gè)有效的抗老化劑。和發(fā)酵豆奶有抗衰老的特性。

7、促進(jìn)柔軟的發(fā)質(zhì)

喝豆?jié){還能溫和影響頭發(fā)的外觀和它的可管理性。然而，補(bǔ)充大豆牛奶攝入量使用局部含有大豆的產(chǎn)品可以提供更好的結(jié)果。

8、有助于乳糖不耐癥

如前所述，豆?jié){是一個(gè)很好的選擇對(duì)于那些乳糖不耐受。它含有大量的鈣和脂肪含量較低。但很有可能對(duì)豆奶如果你對(duì)牛奶過(guò)敏。所以喝它謹(jǐn)慎，自己決定是否對(duì)你有好處。

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