減肥應(yīng)該怎么吃，你吃對(duì)了嗎？

我們知道，想要瘦下來，需要平時(shí)控制卡路里攝入，但是，減肥并不是讓你不吃、餓肚子，而是要選對(duì)食物，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能保持身體的代謝動(dòng)力，讓你健康地瘦下來。

那么，哪些低卡路里食物是值得推薦的呢？我們一起來看看：

1、水煮蛋

一顆水煮蛋的熱量是50大卡，蛋白質(zhì)含量是7g左右，屬于價(jià)格實(shí)惠的食物。早餐可以吃一顆水煮蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于開啟身體代謝動(dòng)力

2、西藍(lán)花

100g西藍(lán)花的熱量是34大卡左右，而健身人士都愛吃西藍(lán)花，因?yàn)槲魉{(lán)花的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種胡蘿卜素、膳食纖維、微量元素，可以跟番茄或者胡蘿卜一起烹飪，美味又低卡，無論增肌還是減脂都可以多吃。

3、生菜

生菜的熱量很低，100g生菜的熱量只有16大卡，口感清脆可口，只需要加入蒜蓉，加入一點(diǎn)調(diào)料，就是一道美味的刮脂素菜了。

4、雞胸肉

100g雞胸肉的熱量是133大卡，減肥并不是不能吃肉，而是要選對(duì)肉類，而雞胸肉就是低脂肪、高蛋白的優(yōu)質(zhì)食材。雞胸肉可以跟木耳、西藍(lán)花一起烹飪，營(yíng)養(yǎng)美味，還能滿足你吃肉的欲望。

5、土豆

土豆不屬于蔬菜，而是屬于粗糧雜糧，可以代替米飯、面條的主食。土豆富含抗性淀粉，飽腹時(shí)間更久，消耗時(shí)間更長(zhǎng)，熱量也比米飯低，減肥期間，吃了土豆就不要吃其他主食了，這樣才能起到減肥效果。

6、紅薯

紅薯是口味比較甜的粗糧，對(duì)于想要吃甜食的人，可以用紅薯代替各種蛋糕、甜品，既能刮脂減肥，還能補(bǔ)充碳水化合物，膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題，給身體提供代謝動(dòng)力。

7、黑咖啡

純黑咖啡的熱量低，可以利尿，改善水腫，提升身體代謝水平，每天喝1-2杯，可以提升燃脂效率。

8、純豆?jié){粉

豆?jié){富含蛋白質(zhì)跟膳食纖維，可以提升飽腹感，每天早餐喝一杯無糖豆?jié){，可以開啟身體代謝，改善氣血，有助于養(yǎng)顏，非常適合體重管理期的人喝。

一款適合減脂人群的原味純豆?jié){ ，沒有添加蔗糖，沒有狠活兒，原材料只有大豆，是

每天一杯無糖豆?jié){可以讓你變得白嫩起來，堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成吃 早餐 習(xí)慣。

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