豆?jié){減肥法功效

　　1、增強腸胃蠕動功能

　　豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。另外豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。

　　2、屬利尿、出汗食物

　　豆?jié){屬利尿、出汗食物，水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，可以達到減肥的效果。

　　3、促進脂質(zhì)代謝

　　豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

　　豆?jié){減肥法

　　1、純豆?jié){減肥法

　　每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外)；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，連續(xù)堅持兩周就能很快見到效果!

　　2、豆?jié){+黃瓜減肥法

　　韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上。

　　3、日本風行的醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　4、橘柚豆?jié){減肥法

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，橘柚豆?jié){就做好了。柚子可以去火，橘子含有大量的維C，好處還是有很多的。

　　5、纖體豆?jié){減肥法

　　豆?jié){可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺。

　　6、生菜豆?jié){減肥法

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方，把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。

　　豆?jié){減肥須知

　　1、必須控制其他飲食的攝入量

　　有些人胃口超級好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的，必須控制其他飲食的攝入量，這樣才能有效達到減肥效果。

　　2、必須運動配合

　　邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效得燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。豆?jié){配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

　　豆?jié){怎么喝

　　1、什么時間喝

　　當然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了；不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃的漲漲的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬別要什么上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好最好。

　　2、喝多少

　　三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點也沒事。

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