減肥在線咨詢

您好，我是天津市第一中心醫(yī)院，李征醫(yī)生

你好！減肥是指每日攝入能量小于消耗能量才能達(dá)到減肥效果，減肥是要在控制飲食的基礎(chǔ)上，增加運(yùn)動量才能達(dá)到滿意的效果

你好，醫(yī)生

嗯嗯！你好

有什么問題？

怎么才能減肥呀？我。16歲。男 173斤，身高1米73。

最快最殘忍的方法是什么，可以說一下嘛

少吃多動

每餐5-6成飽

每天1-2小時運(yùn)動

有氧運(yùn)動+抗阻運(yùn)動

什么意思

阻抗

？

增肌訓(xùn)練

啞鈴，器械

俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐

那減肥藥有效嗎？

有的減肥藥還是可以的，但是要國家認(rèn)證產(chǎn)品，不能瞎用

什么是反彈？

反彈是因?yàn)槌缘亩嗔?，還是因?yàn)椴怀粤耍€是因?yàn)橛旨涌斐詵|西。

反彈是指體重降下來后，恢復(fù)進(jìn)食或減少運(yùn)動，體重又增加了

怎么才能防止。

或者消除這個隱患。

就是增肌最有效果

在嗎

有什么好辦法呢？

增加肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝率

有沒有什么減肥的方法？

比如說少吃飯什么的

有晚餐少吃，早餐可適當(dāng)多吃，午餐適量

不吃甜的，油大的食物，不吃垃圾食品，奶茶糕點(diǎn)，飲料等

主食以雜糧為主

可以吃脫脂牛奶，煮雞蛋，魚，牛肉，去皮雞肉，葉菜，低糖水果，粗糧

每餐6-7成飽

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