導(dǎo)讀：很多人選擇到健身房運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣比較可以專(zhuān)心有效益。但是，在健身房鍛鍊有許多應(yīng)注意的事項(xiàng)，像是用餐后2小時(shí)才運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃一點(diǎn)、飲用大量的水等等，這樣才能幫助你獲得最大的鍛鍊效益。

一、健身房運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng) 1、用餐后兩小時(shí)

吃一頓晚再前往健身房鍛鍊可導(dǎo)致消化問(wèn)題。并摧毀你的精力。因此，請(qǐng)確保你用餐后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。此外，你不應(yīng)該空腹鍛鍊，所以在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之間吃一把點(diǎn)心，如杏仁、小香蕉。

2、下班直接前往

如果你先回家再去健身房，你可能會(huì)昏昏欲睡無(wú)法運(yùn)動(dòng)。相反的，你應(yīng)該隨身攜帶你的運(yùn)動(dòng)衣物，這樣你更容易堅(jiān)持鍛鍊。所以，下班后直接前往健身房會(huì)比較合適。

運(yùn)動(dòng)一定要不斷補(bǔ)充水分。

3、飲用大量的水

當(dāng)你沒(méi)有充分保持水分時(shí)，你的能量水平會(huì)降低，更加容易抽筋，反過(guò)來(lái)阻礙你的鍛鍊。因此，確保你一整天飲用足夠的水，并在運(yùn)動(dòng)的前后補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

4、結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)

單做一種類(lèi)型的鍛鍊可能會(huì)讓你在健身房感覺(jué)無(wú)聊，并且無(wú)法持之以恒。因此，混合不同類(lèi)型的鍛鍊，如漫步機(jī)、跑步機(jī)、瑜珈等。

5、了解你的機(jī)器

不論你使用哪一種健身器材，你都應(yīng)該充分了解它的使用方式，這樣才能正確的使用它們，獲得最大的利益，并防止你受傷。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng) 1、衣著舒適合適

運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿著寬松、舒適，而且透氣排汗的衣服。這樣可以防止你因?yàn)轶w溫過(guò)高而不適，并讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)比較俐落。

2、適時(shí)補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體大量的水分，容易導(dǎo)致脫水。因此，你應(yīng)該要適時(shí)的補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)的前、中、后都要喝水，才能防止脫水。

3、注意身體狀況

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，隨時(shí)留意自己的身體狀況，千萬(wàn)不可太過(guò)勉強(qiáng)。如果你感覺(jué)不適，最好先暫時(shí)停止，休息一下。

4、運(yùn)動(dòng)后不大吃

運(yùn)動(dòng)后你可能會(huì)感覺(jué)非常饑餓，但是此時(shí)不適合大量的進(jìn)食。這時(shí)候如果吃很多會(huì)讓身體吸收超多的熱量，導(dǎo)致你離減重的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，無(wú)法瘦下來(lái)。

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