最近【男子長期健身後食用蛋白粉查出腎虛】的新聞上了各大平臺的熱搜。新聞的男主角叫小王，今年28歲，身高1米8，體重80kg，前段時間，他在女友陪同下來到省級名中醫(yī)、杭州市腎臟病醫(yī)院院長（杭州市中醫(yī)院）陳洪宇主任中醫(yī)師的門診，拿出一份體檢報告給陳院長看：肌酐指標超標了。

正常范圍是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，雖然只比正常范圍高了一點，但向上的箭頭讓熱衷健身的小王陡然緊張。

一周五練

每次練完吃兩勺蛋白粉和肌酸

成功增肌6公斤卻“腎虛”了

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“我以前很瘦，肌肉比較少，自己想練得好看點。”怎樣才是小王審美認知中的“好看”呢？小王害羞地笑了，說了八個字：穿衣顯瘦，脫衣有肉。

“再忙我都要抽出時間健身！”小王在金融投行上班，平時常出差，熬夜加班是家常便飯。即使在這樣的情況下，小王還是一周五練，哪怕忙到很晚，他也堅持去健身房。

“我平時吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次練完還要吃兩勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教練說這樣見效最快?！?/p>

小王說到這里，還有些得意：在這樣的飲食和訓練計劃下，一年還不到的時間里，他已經(jīng)成功增加了6公斤的骨骼肌。

“現(xiàn)在很多年輕人都這樣，很喜歡健身，一味追求練出肌肉，其實長時間高強度的無氧運動很容易損傷小血管。”陳洪宇說，再加上過度攝入蛋白質(zhì)，導致腎臟需要代謝的產(chǎn)物也大幅增加，從而增加了腎臟的負擔。

陳洪宇強調(diào)，血肌酐水平可作為衡量腎臟功能好差的替代指標，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我們補充了肌酸或吃了大量肉食，都會使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段時間內(nèi)的多次檢查指標都上升，那要引起重視。

最終，小王的癥狀被診斷為脾腎兩虛證，需要補益氣陰。陳洪宇給出的建議是先暫停高強度健身，不額外補充蛋白粉、肌酸，過一段時間后再來檢查看指標是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。

什么人需要特別補充點蛋白粉

杭州市中醫(yī)院老年病科有個肌少癥?？崎T診，老年病科副主任徐精彩說，對剛動過手術、白蛋白較低、體質(zhì)比較虛弱的患者，尤其是燒傷、長期臥床有壓瘡以及腫瘤患者，臨床上會建議補充蛋白粉，一般按每公斤體重2g的蛋白質(zhì)進行補充。

不同于健身人群補充的蛋白質(zhì)（注：蛋白質(zhì)含量高達80%），臨床上患者服用的蛋白粉又叫腸內(nèi)營養(yǎng)制劑，蛋白質(zhì)的含量只有20%左右，更像是營養(yǎng)配方全面的“飯”。這些患者可能因為種種原因無法進食，蛋白粉就是他們最直接的營養(yǎng)來源。

但腎臟功能存在問題的，一般不建議攝入蛋白粉。特別是尿毒癥患者，是絕對不能吃蛋白粉的。

所以大家以后健身千萬不能盲目的補充蛋白粉了，身邊有朋友正在健身的趕緊分享給他。

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