楊建梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 2024-09-08

新陳代謝一般是指生物體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換，以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過(guò)程。如果新陳代謝出現(xiàn)明顯異常，如體重突然大幅變化、過(guò)度疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 新陳代謝通常包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個(gè)方面。物質(zhì)代謝是指生物體從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)消化、吸收、轉(zhuǎn)化等過(guò)程，合成自身物質(zhì)，同時(shí)又將自身物質(zhì)分解，排出代謝廢物。能量代謝則是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過(guò)程。在物質(zhì)代謝的過(guò)程中，往往伴隨著能量的釋放、儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)移和利用。 適量運(yùn)動(dòng)有助于維持正常的新陳代謝?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如打羽毛球、騎自行車(chē)、游泳等方式來(lái)幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。飲食上需要保證食物多樣化，不能暴飲暴食。

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