?學(xué)生怎么瘦腿最快呢

愛(ài)美之心人皆有之，愛(ài)美是每個(gè)人的天性，學(xué)生也越來(lái)越注意自己的形象，可是如果有一雙小粗腿就會(huì)讓形象大打折扣了!那么學(xué)生瘦腿的最快方法有哪些呢?下面我就給學(xué)生們推薦幾種瘦腿的最快方法，一起來(lái)看看都有什么吧。

目錄用生姜泡腳能減肥嗎?學(xué)生怎么瘦腿最快呢春季減肥進(jìn)行時(shí)另類怪招也管用四個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥小方法六種美味水果常吃瘦腰又瘦腹

1用生姜泡腳能減肥嗎

　　生姜性溫?zé)?，用?lái)泡腳可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕氣，很多朋友都應(yīng)該知道，體內(nèi)濕氣重可能就會(huì)導(dǎo)致水腫，也就是會(huì)肥胖，所以用生姜泡腳可去濕，也就能輔助減肥，期間我們需要減肥的人群應(yīng)當(dāng)控制飲食，并保持良好的生活習(xí)慣，多吃水果蔬菜，勤鍛煉，這樣減肥的效果也會(huì)更好。

　　生姜和什么一起泡腳好

　　生姜+花椒水

　　生姜花椒水泡腳想必很多人都沒(méi)有嘗試過(guò)。這種泡腳配方很適合有腳氣、腳臭的人使用。就是將姜和花椒一起放入鍋中煮沸制成泡腳水。這種泡腳水不僅僅對(duì)與腳氣有很好的治療效果，還能緩解寒性體質(zhì)的人冬季手腳冰涼的癥狀，還能緩解一些上班族久坐腎虛而導(dǎo)致的腿部浮腫的癥狀。

　　生姜+艾葉

　　用生姜艾葉泡腳，水以能浸到踝骨為宜，浸泡至腳面發(fā)紅為止，這種方法對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。另外，在血壓升高時(shí)，可用熱的生姜水浸泡雙腳15分鐘左右。熱的生姜水浸泡雙腳，可反射性引起血管擴(kuò)張，使血壓隨之下降。此外，用生姜水泡腳還可以防治下肢的靜脈曲張，姜和醋一起泡可以治失眠。

　　生姜+醋

　　生姜和醋泡腳可以起到驅(qū)寒、加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。生姜可以抑菌消炎，促進(jìn)局部微循環(huán)，有散寒止痛的作用，醋有抑菌，軟堅(jiān)作用。醋具有消癰腫、軟堅(jiān)散結(jié)、下氣消食。降血壓、降血脂、軟化血管、祛色斑、消除疲勞的功效。

　　生姜+鹽

　　直接在泡腳水中加入生姜適量， 食鹽可清火、涼血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，經(jīng)常用生姜鹽水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，還能達(dá)到改善虛汗體質(zhì)的作用。有心腦血管疾病的人泡腳時(shí)，水最好淹沒(méi)小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”，可大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)，效果更好。

　　用生姜泡腳的方法

　　晚上7~9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其切片或者拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

　　生姜中地藥用成分有很多是小分子物質(zhì)，煮的時(shí)候蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜地用量是對(duì)于通常家庭用來(lái)泡腳地盆裝上半盆水地量而言。如果泡腳用的水量較多，或手腳冰涼癥狀比較重，可酌情增加姜地用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，手腳冰涼的癥狀通常能夠得到一定程度地改善。

2?學(xué)生怎么瘦腿最快呢

　　一、冷熱水沖洗腿部

　　每天洗澡的時(shí)候，用冷水和熱水交替沖洗腿部，不僅可以強(qiáng)化腿部血管肌肉還可以加快腿部血液循環(huán)，對(duì)于腿部浮腫有特別好的效果，消浮腫的效果很捧哦，還可以使腿部的肉肉變緊實(shí)。

　　二、每天刮痧20分鐘

　　堅(jiān)持每天刮痧，先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右，記住刮的時(shí)候要用點(diǎn)力還要快，直到腿部刮成紅色為止，然后再換腿刮。最好就是每晚臨睡前刮，刮好就睡覺(jué)。

　　三、做空中自行車

　　這個(gè)可以在每天睡覺(jué)前做，躺下，雙腳抬起，然后像踩自行車一樣在空中狂蹬，一般做幾十次到一百次就可以了，做完就分腿，雙腿打開(kāi)80度左右，做80次左右，可以減掉腿部的肉肉哦。

　　四、粗鹽瘦腿

　　在洗澡前先把用少量熱水把粗鹽拌成糊狀，然后再把粗鹽涂到身上至不可以脫落為止，記住，想瘦哪里就涂哪里，過(guò)了十分鐘后再用熱水把粗鹽沖洗干凈，在這期間你也可以做些按摩，如果你的肌膚是敏感肌膚可以使用一些比較細(xì)的鹽。

　　五、消除膝關(guān)節(jié)脂肪操

　　臨睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先將雙手放在身體兩側(cè)，此時(shí)上身要放松，然后雙肘彎曲并且抬起，做蹬自行車動(dòng)作，大概做50次就可以了。先向前再向后。

3春季減肥進(jìn)行時(shí)另類怪招也管用

　　一、運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　春季的體育鍛煉在進(jìn)入正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎腰、踢腿很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)更是少不了。

　　二、傍晚是最佳時(shí)間

　　我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。

　　研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

　　三、汗出一點(diǎn)就夠

　　人們總認(rèn)為鍛煉過(guò)程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫還比較涼，出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。

　　汗與心和血有莫大的干系，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。

　　因此，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，以防著涼。

　　只要能堅(jiān)持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)取得不錯(cuò)的健身效果。

　　四、鍛煉后需“冷身”

　　春季健身不僅要注意鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過(guò)后還要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液的循環(huán)，如果不做一些節(jié)奏慢、簡(jiǎn)單的結(jié)束動(dòng)作，血液不能立即自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，會(huì)引起心臟供血不足、昏迷甚至休克死亡。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走，能夠有效消除疲勞。當(dāng)脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”就可以功成身退了。

　　減肥怪招

　　除了大多數(shù)人認(rèn)可的減肥法之外，現(xiàn)在出現(xiàn)了很多非主流的減肥方法。這些另類瘦身方法是否有效?而你是否有興趣、有膽量去嘗試呢?

　　嚼口香糖

　　最新的一項(xiàng)研究表明，咀嚼口香糖可能幫助愛(ài)美人士實(shí)現(xiàn)苗條身材的愿望。嚼口香糖能促進(jìn)人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%，如果一個(gè)人除睡覺(jué)之外，經(jīng)常咀嚼無(wú)糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉。

　　減肥襪語(yǔ)

　　日本有些OL認(rèn)為，只要令一雙腳掌溫暖就可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到燃燒全身脂肪之效。因此最簡(jiǎn)單的減肥方法就是就是多穿幾雙襪，n層襪子往腳上一套，就可以安坐家中看電視和睡覺(jué)，不費(fèi)吹灰之力地燃燒脂肪了。

　　食巧克力抑食

　　有些食物學(xué)家認(rèn)為巧克力中的主要成分可可，可以帶來(lái)味覺(jué)上的滿足感，因此每餐前吃一小塊純味朱古力，到餐桌前就自然沒(méi)有胃口了。

　　洗腦暗示

　　對(duì)蔬菜水果的美好記憶是有可能灌輸?shù)綄?shí)驗(yàn)對(duì)象的腦袋里，同樣，對(duì)于沒(méi)營(yíng)養(yǎng)熱量又高的垃圾食品產(chǎn)生的惡感，也可能灌輸?shù)綄?shí)驗(yàn)對(duì)象大腦里，由催眠洗腦的方法，向人灌輸這種理念，就可以讓人忍住食欲而達(dá)到瘦身的效果。

4四個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥小方法

　　1.慢跑減肥法

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。

　　2.變速跑減肥法

　　這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。

　　這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

　　3.跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

　　從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4.爬樓梯減肥法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

5六種美味水果常吃瘦腰又瘦腹

　　葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢。重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　蕃茄

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧。所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂亮的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　菠蘿

　　有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

　　香蕉

　　便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　蘋(píng)果

　　早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身方案來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮。事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

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