核心提示：在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，減肥一直是很多朋友都會關(guān)注的熱門話題，市面上不僅有針對各種的肥胖種類的減肥產(chǎn)品，還有諸多的減肥整形機構(gòu)或減肥代餐。而最重要的還是健康的瘦身。對于肥胖的朋友來說，節(jié)食減肥一定是不可取的。那么，健康減肥飲食的原則都有哪些？

在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，減肥一直是很多朋友都會關(guān)注的熱門話題，市面上不僅有針對各種的肥胖種類的減肥產(chǎn)品，還有諸多的減肥整形機構(gòu)或減肥代餐。而最重要的還是健康的瘦身。對于肥胖的朋友來說，節(jié)食減肥一定是不可取的。那么，健康減肥飲食的原則都有哪些？

我們?nèi)粘p肥的方式有很多方式，其中最有效的無非是運動瘦身，通過積極的運動我們能夠獲得健康的體迫及苗條的身材，但同時飲食方面也需要注意很多細(xì)節(jié)。下面我們來介紹一下健康減肥飲食的基本原則，對此還不清楚的朋友可以通過下文來了解一下。

1、低熱量飲食：

減肥的主要目的是降低我們身體的體內(nèi)脂肪，那么脂肪是怎么產(chǎn)生的呢？簡單的解釋為我們?nèi)粘ｏ嬍持腥绻?jīng)常食用高熱量飲食，這些熱量無法得到有效的消耗，就會在體內(nèi)聚積，久而久之就會形成脂肪。這就是導(dǎo)致肥胖的直接原因，因此，食用低熱量飲食是我們健康減肥飲食的最重要原則。我們不僅可以根據(jù)熱量的換算來選擇平時的食物搭配，還可以通過食品的包裝來直觀的了解該產(chǎn)品的熱量配比，這樣選擇低熱量的食物就容易得多，也會對減肥有很大幫助。

2、低鹽飲食原則：

很多高鹽的食物是增加肥胖概率的主要因素，多見于平時經(jīng)常食用腌漬食物的人群，他們肥胖的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它人。同時還容易患高血壓、高血脂等心腦血管疾病，所以我們建議健康減肥飲食最好以低鹽為主，每天食用鹽的量最好不要超過六克為宜。并且注意經(jīng)常食用應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，以最簡單的烹調(diào)方式食用，這樣可以讓你更快的瘦下來，獲得好身材。

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