冬天到了，溫度急劇下降，這個(gè)時(shí)候身體也需要更多的能量來維持一定的溫度。所以我們的食量要比其它季節(jié)高出很多，而且這個(gè)時(shí)候身體的循環(huán)和代謝也會(huì)因?yàn)闅夂虻脑蛴兴陆?，那么冬季無(wú)疑就成為了肥胖的高發(fā)時(shí)期?？墒俏覀円鯓訌娘嬍橙胧謥硎萆砟兀靠纯聪旅娴男∶卦E，你就知道了。

一，遠(yuǎn)離高熱量食物

當(dāng)我們的身體需要能量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，所以這個(gè)時(shí)候高熱量的食物就產(chǎn)生了極大的誘惑。冬季，我們的口味也會(huì)加強(qiáng)，所以很多甜食和油炸食品就成了最危險(xiǎn)的食物。正確的做法是從飲食上進(jìn)行調(diào)整，選擇雞蛋、牛奶、堅(jiān)果等等高蛋白，卻十分健康的食物來為身體補(bǔ)充足夠的能量，來達(dá)到飽腹感。

二，胖瘦就看飲酒量

酒的熱量并不低，尤其是那些喜歡喝啤酒的人，常常會(huì)造成小腹突出的困擾。而且酗酒也是非常不好的習(xí)慣。可是到了冬季，因?yàn)闇囟冉档?，適量喝酒可以有效的加強(qiáng)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。臨睡前喝一點(diǎn)紅酒既能提高身體的代謝，又可以促進(jìn)睡眠。所以想要瘦身的話就要學(xué)會(huì)正確的飲酒。

三，飲食必須清淡

到了冬天，我們的飲食口味似乎也越來越重，而熱熱的麻辣鍋更是大受歡迎?？墒沁@種食物的熱量也非常高，只要吃幾次就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己明顯發(fā)胖了。無(wú)論什么季節(jié)，維持清淡的飲食都是十分重要的，經(jīng)常吃重口味的食物會(huì)大大的提升我們的食欲，造成飲食過量堆積脂肪的危險(xiǎn)。而清淡飲食不但熱量很低，而且還可以控制住我們的食欲。

四，辛辣飲食來幫忙

帶有辛辣味道的食材通常都會(huì)促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，所以到了冬季我們就更喜歡吃一些辛辣的食物了。不需要用高熱量的調(diào)味品來幫忙，像是辣椒、洋蔥、韭菜、蔥姜蒜這樣低卡的食材就能幫助我們達(dá)到想要的目的。除了制作非常美味的菜肴之外，平時(shí)飲用生姜水也可以起到很好的減肥效果。

五，多吃高纖維的食物

冬季身體熱量消耗得特別快，所以饑餓感也更容易出現(xiàn)，所以我們?cè)谶M(jìn)行正餐時(shí)既要注意控制食物的熱量又希望得到更好的飽腹感。而高纖維的食物就可以做到這兩點(diǎn)。除了選擇粗糧、燕麥這樣的高纖維主食之外，含有高纖維的蔬菜和水果都是我們減肥瘦身的最佳選擇。而且高纖維的食物還可以有效的預(yù)防冬季出現(xiàn)便秘問題。

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