每種不同的運(yùn)動都有著不同的特點(diǎn)，長期進(jìn)行也影響著體型變化。而跑步和游泳雖然都是有氧運(yùn)動但是，在塑造體型方面來說區(qū)別還是挺大的。
兩種運(yùn)動的區(qū)別：
游泳：全身運(yùn)動（上下肢體輪換發(fā)力，或者同時(shí)進(jìn)行）
跑步：下肢為主動發(fā)力（你不要跟我說，你跑步的時(shí)候手臂也很累，除非你擺臂幅度太大）
其實(shí)答案很簡單，看運(yùn)動會上長跑運(yùn)動員和游泳運(yùn)動員的身材就明白了，不過話說回來，有氧運(yùn)動對減脂效果特別好，對塑型的效果卻是有限的，所以無氧運(yùn)動器械訓(xùn)練才是塑型的根本和基礎(chǔ)。
游泳運(yùn)動量為跑步的4倍左右
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
專家認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動，這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。
所以從這些結(jié)論就可以看出，對于塑造體型來說，特別是對于女性來說，游泳要優(yōu)于跑步的，它能讓身體曲線變得更加柔美。而對于男士來說，形體的塑造還得靠無氧訓(xùn)練。
兩種運(yùn)動員體型的秘密
游泳運(yùn)動員體型特點(diǎn)：
1.整體勻稱；
2.肩背寬倒三角；
3.體脂率適中；
跑步運(yùn)動員體型特點(diǎn)：
1.整體勻稱；
2.下肢肌肉比上肢發(fā)達(dá)；
3.體脂率偏低；
通過兩個(gè)運(yùn)動的體型特點(diǎn)對比可以得出結(jié)論，長期保持以上兩種運(yùn)動都能得到：整體勻稱。
在局部方面，如果你想要一個(gè)看上去挺拔的倒三角，可以多練練自由游，蝶泳；蛙泳則更多讓你的臀部和大腿內(nèi)側(cè)得到訓(xùn)練，或者仰泳更多的訓(xùn)練你的肩臂。
如果你要更低的體脂率和強(qiáng)壯的下肢力量，則不妨多練習(xí)跑步。
當(dāng)然，如果以塑形為強(qiáng)烈目的的話是離不開無氧運(yùn)動的。
▼返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
