跑姿有型：抬頭挺胸提臀，跑出你的形體美，遇見更美的自己

跑步不僅能鍛煉你的身體，增強你的體質(zhì)，更重要的是能跑出你的形體美，讓你擁有不一樣的氣質(zhì)，不一樣的氣場，不一樣的人生。

跑步首先練習(xí)跑姿：抬頭挺胸提臀。有了好的跑姿，你跑起來輕松自在，長期以往，你便練就一個抬頭挺胸提臀，眼朝前方的好習(xí)慣，自然成就你的形體美。長期跑步的人，沒有一個胖的，因為在跑步中，它會燒掉你身上多余的脂肪，彰顯出你的苗條。

挺胸提臀的時候，人便顯得精神多了，抬頭的時自然提起下頜骨下面的肌群，顏面也會清秀許多。在跑步的過程對腸蠕動有推動作用，促進人體消化吸收，也可以幫助排便，以及減少人體內(nèi)臟脂肪的積聚，減少肚子上的贅肉。

尤其是以減肥健美為目的的跑步，每次不應(yīng)少于40分鐘，40分鐘的中速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪，使身體中的多余脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美曲線，也有助于形成腹肌。

沒跑步之前我是滿臉橫肉，看上去毫無生氣，一副頹廢，失落的樣子。當(dāng)我把跑步當(dāng)作習(xí)慣之后，我的生活狀態(tài)會發(fā)生質(zhì)的變化：眼睛有神，透出自信，可以說年過半百的我生龍活虎，精神煥發(fā)！

有人說，唯有跑步與讀書不能辜負(fù)。是的，不管長相如何，跑步久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見更好的自己；不論學(xué)歷如何，讀書多了，內(nèi)心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。（周忠應(yīng)）

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