對(duì)于僅有一次的生命，每個(gè)人都渴望體驗(yàn)到極致，也都懷著長(zhǎng)命百歲的愿望。其實(shí)長(zhǎng)壽有一定的標(biāo)志，會(huì)在一個(gè)人的外部形象上顯現(xiàn)出來，趕緊對(duì)照看看，你是否有長(zhǎng)壽的“潛質(zhì)”。

長(zhǎng)壽的人一般有哪些特征？

·心率較慢

人的心率有一個(gè)健康的范圍，在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)心率適當(dāng)慢更長(zhǎng)壽。人的心臟就好似是一個(gè)水泵，適當(dāng)跳動(dòng)的慢一些前期身體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)低一些，心臟功能會(huì)越好。反之，在安靜狀態(tài)心率都較快的人自然也會(huì)增加患心血管病的概率，增加死亡概率。

·體重適宜

人到中年多數(shù)人都會(huì)發(fā)胖，而肥胖會(huì)引起一系列問題出現(xiàn)，其中包括高血壓、心臟病、高血脂以及糖尿病等，讓自己體重保持在一定的范圍之內(nèi)會(huì)減少患病概率，也會(huì)更加長(zhǎng)壽。

·排便規(guī)律

定時(shí)排便且大便軟硬適中，沒有便秘情況，代表著腸道比較健康，也代表消化系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，可以將身體內(nèi)的垃圾迅速排出身體之外。

·睡眠質(zhì)量好

人在經(jīng)過一天的忙碌之后需要通過充足的睡眠來緩解疲勞，這樣才可以讓身體內(nèi)的各個(gè)代謝保持良性循環(huán)。如果夜間起夜次數(shù)太多，代表睡眠質(zhì)量不好睡眠比較淺，而人只有在進(jìn)入深度睡眠之后，身體才會(huì)有較好的恢復(fù)速度，才可以消除忙碌一天帶來的身體疲憊感，因此睡眠質(zhì)量好的人也更加長(zhǎng)壽。

·尿液清澈

通過尿液也可以直接反應(yīng)出一個(gè)人的健康狀況，在身體水分充足的情況下人每天都會(huì)小便幾次，如果尿液是淡黃色、不渾濁，顏色不是太深，則代表著腎臟非常健康，如果在尿液中會(huì)聞到甜甜的味道，或者尿液有泡沫，就需要引起重視了。

那么哪些生活習(xí)慣有助長(zhǎng)壽？

每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽，這就需要日常生活各個(gè)方面的配合，而那些長(zhǎng)壽的人群也正是因?yàn)樵谏盍?xí)慣上下了功夫。

現(xiàn)代人群長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張、壓抑的狀態(tài)之下，對(duì)健康影響非常大，想要長(zhǎng)壽一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，釋放不良情緒；運(yùn)動(dòng)有益健康，而騎自行車、跑步、游泳這些都是可以增強(qiáng)心血管的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)都可以起到積極的作用；想要長(zhǎng)壽一定要有強(qiáng)大的防御系統(tǒng)，因此要增強(qiáng)身體抵抗力，可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)以及鍛煉來進(jìn)行改善；抽煙喝酒對(duì)健康的傷害很大，想要長(zhǎng)壽一定要戒煙戒酒；老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，容易增加骨折的概率，想要長(zhǎng)壽就要多補(bǔ)鈣，多曬太陽。

每個(gè)人都渴望長(zhǎng)壽，但是結(jié)果跟過程有直接關(guān)系，還需要從日常生活中行動(dòng)起來，而畢竟老人健康長(zhǎng)壽就是孩子最大的心愿。

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