慢跑是我們知道的成本最低，場合最不限，效果最佳，時(shí)間最自由的鍛煉方式，很多人都會在早晚的時(shí)候去慢跑好幾圈，一來增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸新鮮空氣，清醒頭腦，二來希望通過長時(shí)間不間斷的慢跑能得到改造自己原來軟踏踏的身體，跑出肌肉，跑出型體，那么慢跑鍛煉多久對體型塑造有效果？堅(jiān)持跑步一個(gè)月體型會變嗎？

  慢跑鍛煉多久對體型塑造有效果，

  慢跑的確是可以改變我們的原本糟糕的型體，大肚腩還有松垮的大腿肌肉，無力的手臂，還有下榻的臉部肌肉，都可以通過慢跑來一點(diǎn)一點(diǎn)改變的，要說慢跑鍛煉多久對體型塑造有效果，這個(gè)當(dāng)然是長期每一天的堅(jiān)持。

  即便是有的人身體素質(zhì)好，得天獨(dú)厚，跑幾天就有明顯的改變，但是只要松懈下來，不堅(jiān)持慢跑，很快就會恢復(fù)原樣了。當(dāng)然有的人年紀(jì)大，或者身體素質(zhì)本來就不好，而且還不經(jīng)常運(yùn)動，這樣的人在慢跑的時(shí)候體型塑造的效果出來的就比較慢，但是一般來說堅(jiān)持一個(gè)月都是可以看到效果的。

  跑步一個(gè)月體型會變嗎？

  堅(jiān)持跑步一個(gè)月體型一定會得到改變，配合合理的飲食，放松心情，會發(fā)現(xiàn)變化的更大，跑步一個(gè)月也是要講求方法的，不能是蠻橫的長跑，慢跑三十分鐘即可，適當(dāng)休息和飲食，這樣一來身體體質(zhì)增強(qiáng)，人的心情和腦袋都會很開心舒適的。

  當(dāng)然最主要的還是體型的變化，堅(jiān)持跑步一個(gè)月，體型會變得更加苗條結(jié)實(shí)，看起來健康而活潑，所以現(xiàn)在很多人會選擇跑步去改變身體素質(zhì)和體型，跑步是最簡單，最便宜，最合適的體育運(yùn)動，希望大家都能鍛煉起來。

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