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左旋肉堿的正確吃法是怎樣的掌握正確吃法減肥更有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 13:54

左旋肉堿的正確吃法是怎樣的掌握正確吃法減肥更有效

發(fā)布時(shí)間：2017-07-27 09:00:32 閱讀（879）

一、左旋肉堿的正確使用方法

左旋肉堿的服用方法相對(duì)簡(jiǎn)單，只需按照說(shuō)明書(shū)上的劑量來(lái)使用即可。然而，要想達(dá)到左旋肉堿的最佳減肥效果，必須結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)。僅僅依靠左旋肉堿而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的做法，只適用于極少數(shù)人，且效果也無(wú)法達(dá)到理想的減肥效果。

二、左旋肉堿的正確服用方法

1、左旋肉堿可以在飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)服用，但最好不要在睡前一小時(shí)內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、目前認(rèn)為安全的服用范圍為每日1000毫克至5000毫克，同時(shí)避免與大量氨基酸同時(shí)服用，以免影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿的作用主要在服用后1小時(shí)至6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮，因此，最佳減脂效果可在服用后1小時(shí)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到。

4、由于左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用。

三、服用左旋肉堿需注意事項(xiàng)

1、除了正確服用左旋肉堿外，還需多喝水，盡量在白天服用，最好在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)內(nèi)服用。

2、在服用左旋肉堿期間，避免大量攝入氨基酸，以免影響左旋肉堿的吸收，造成浪費(fèi)。

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