核心提示：其實(shí)對(duì)于一周跑步幾次能達(dá)到減肥的目的，沒(méi)有準(zhǔn)確的概念，一周最好是四到五次的跑步才能達(dá)到減肥的效果。但是如果是以減肥為目的的跑步運(yùn)動(dòng)，就要配合合理的休息，否則疲勞過(guò)度身體反而會(huì)出現(xiàn)很多毛病。

跑步現(xiàn)在是一種全民運(yùn)動(dòng)，很多人現(xiàn)在都有晨跑的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣是非常好的。既能減肥又能達(dá)到強(qiáng)身的目的，但是很多人會(huì)問(wèn)一周跑步幾次能達(dá)到減肥的目的，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也是用跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的人都想了解的，下面大家就來(lái)詳細(xì)了解一下，一周跑步幾次能減肥？

其實(shí)對(duì)于一周跑步幾次能達(dá)到減肥的目的，沒(méi)有準(zhǔn)確的概念，一周最好是四到五次的跑步才能達(dá)到減肥的效果。但是如果是以減肥為目的的跑步運(yùn)動(dòng)，就要配合合理的休息，否則疲勞過(guò)度身體反而會(huì)出現(xiàn)很多毛病。

大家還需要注意的是，有些人想快速達(dá)到減肥的目的，所以在飲食上也特別的苛刻。再加上長(zhǎng)期劇烈的跑步，那么身體就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)行。所以在運(yùn)動(dòng)減肥的基礎(chǔ)上一定要飲食合理，避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而產(chǎn)生虛脫的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)可以跑兩天休息一天，或者是跑三天休息一天，超過(guò)身體正常負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)給肌肉和內(nèi)臟帶來(lái)更強(qiáng)烈的刺激，于是身體會(huì)認(rèn)為它的部件功率不夠，就會(huì)組織資源去增強(qiáng)相關(guān)的功能，所以身體的健康水平和運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)得到有效上升。

身體素質(zhì)差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步或者健走，也能促進(jìn)身體健康，總之一周跑步幾次能達(dá)到減肥的效果，一定要要根據(jù)自己的體力，工作性質(zhì)和疲勞程度等來(lái)決定跑步的次數(shù)，如果身體超負(fù)荷運(yùn)行，那么就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

以上就是對(duì)一周跑步幾次能減肥這個(gè)問(wèn)題的解答。其實(shí)大家在跑步中一定要注意自己的身體，因?yàn)榕懿竭^(guò)程中，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會(huì)承受巨大的沖擊力，所以如果運(yùn)動(dòng)者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，自行車等替代跑步。

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