核心提示：跑步機(jī)跑步減肥效果到底好不好，主要看跑步的人怎么去做，如果跑步并沒有合理系統(tǒng)的計(jì)劃，而是想跑的時(shí)候跑一會，不想跑的時(shí)候就不跑了，那么減肥就不會有什么效果，只能平時(shí)健健身，如果可以做到每天都有一定的跑步時(shí)間，而且有系統(tǒng)合理的計(jì)劃，跑步的時(shí)長也可以根據(jù)自己的身體對運(yùn)動適應(yīng)的情況逐漸增加，或者做一些簡單的負(fù)重跑步，這樣跑步一段時(shí)間減肥就會有非常不錯(cuò)的效果。

跑步機(jī)是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動器械，由于體積比較小，而且多數(shù)都可以折疊可以在自己家中安放，所以很多人都購買了這種減少器材，有些朋友很想通過跑步機(jī)來進(jìn)行跑步減肥，但是又擔(dān)心跑步機(jī)跑步減肥效果不像傳說中那么好，那么今天就來帶大家了解一下跑步機(jī)跑步有用嗎？

跑步機(jī)跑步減肥效果到底好不好，主要看跑步的人怎么去做，如果跑步并沒有合理系統(tǒng)的計(jì)劃，而是想跑的時(shí)候跑一會，不想跑的時(shí)候就不跑了，那么減肥就不會有什么效果，只能平時(shí)健健身，如果可以做到每天都有一定的跑步時(shí)間，而且有系統(tǒng)合理的計(jì)劃，跑步的時(shí)長也可以根據(jù)自己的身體對運(yùn)動適應(yīng)的情況逐漸增加，或者做一些簡單的負(fù)重跑步，這樣跑步一段時(shí)間減肥就會有非常不錯(cuò)的效果。

跑步減肥不論是去戶外跑還是自己在家里用跑步機(jī)跑，其實(shí)都需要每天堅(jiān)持，跑步機(jī)可以讓人在氣候不適合到戶外的時(shí)候也能堅(jiān)持跑步，所以從這個(gè)方面講效果要比戶外跑好一些，但是戶外的地面通常不是很平整，而且有風(fēng)作為阻力，跑步的難度會更大一些，所以從這個(gè)方面來講，還是戶外跑步的效果更好一些。

但是選擇哪種跑步方法都要搭配飲食控制的方法，因?yàn)橹挥姓陲嬍成峡刂茻崃康臄z入，才能更好地起到減肥作用，否則運(yùn)動消耗的熱量再從飲食上補(bǔ)充回來，減肥的效果就會前功盡棄。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步機(jī)跑步有用嗎？希望所有需要減肥的朋友都能對跑步機(jī)跑步減肥的作用和主要方法有一個(gè)正確的認(rèn)知，如果可以每天堅(jiān)持跑而且跑的時(shí)候不間斷有足夠的持續(xù)性，減肥的效果會很好，跑步機(jī)運(yùn)動的同時(shí)還可以做一些其他的運(yùn)動，如果跑累了改變速度走一走可以使體力得到回升，然后在進(jìn)行一輪跑步，減肥效果會更好。

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