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睡前10分鐘瑜伽，輕松瘦身健康養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 12:53

睡前10分鐘瑜伽，輕松瘦身健康養(yǎng)生
忙碌了一天，想減肥又不想出門運動？試試這兩個簡單的睡前瑜伽動作吧！只需10分鐘，不僅能舒緩壓力，還能輕松瘦身，堅持下去，魔鬼身材不是夢哦！

1?? 睡前瑜伽動作一：
功效：這個動作不僅能瘦身，還能保持腎臟、前列腺和膀胱的健康，對女性來說，還能調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。
Step1：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
Step2：吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

2?? 睡前瑜伽動作二：
功效：這個動作可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，起到減肥的效果，同時還能按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
Step1：端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。
Step2：吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。

堅持這兩個簡單的瑜伽動作，不僅能瘦身養(yǎng)顏，還能讓你在忙碌的生活中找到平衡與寧靜。晚安，美夢！