水是生命之源，我們所有人都離不開水。睡醒來喝一杯白開水，排毒又解渴；運動過后更是需要補充水，咕咚咕咚喝下去感覺特別舒服。每天每個人都需要攝取800ml左右的水來保持自己身體水平衡，那怎么喝才能真正給我們的身體補充到水分呢？

想給我們的身體補充水分可以通過多種渠道，喝白開水、茶或者飲料等都是補充身體水分的方式。我們通常認為白開水最解渴，應(yīng)該最能補充水分，然而科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，含有乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪的水最能補水。

蘇格蘭圣安德魯斯大學(xué)做過一項研究，發(fā)現(xiàn)白開水并非最能補充水分。這項研究對比了各種水，奶，飲料等可以補水的方式，發(fā)現(xiàn)水（包括白開水、蘇打水）雖然可以迅速給身體補水，但是含有糖、脂肪或蛋白質(zhì)的飲料能夠長效補水，讓水分在身體里待得更久一點。

這項研究的發(fā)現(xiàn)表明補水效果和我們身體對水的反應(yīng)機制相關(guān)。

想要真正給身體補充到水關(guān)鍵之處有兩點。

一、水的攝入量，喝水越多，胃里排空越快，被血液吸收的也越快，從而稀釋體液達到補水。

水的攝入量對補水效果有影響，所以才有了每人每天喝800ml左右的水這一說法?？刂扑臄z入量是為了維持我們身體機能的水平衡，所以在給身體補充水分的時候一定要注意水的攝入量。

二、水的營養(yǎng)成分，含有糖、脂肪或蛋白質(zhì)的水制品在補水效果上會更勝一籌。

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶的補水功效比白水更好一點，就是因為牛奶含有乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪，這些營養(yǎng)成分能夠延緩水從胃里排空的速度，延長補水的功效。牛奶里還有鈉，鈉能夠幫助身體留住水分，還能產(chǎn)生尿液減少的功效。很多含有少量糖、鈉和鉀的飲料也能夠幫助我們的身體留住水分，達到補水效果。

但是想要達到真正的補水效果，使我們的身體水平衡，還必須注意攝入的水的含糖量。糖分高的飲料是不建議的，一定要控制含糖量。糖分高的飲料，像一些果汁或可樂等飲料，補水效果就不如含糖量低的飲料更好一點。這些飲料比白水停留在胃里的時間雖然更長一點，排空速度更慢一點，但在這些飲料進入小腸后，高濃度的糖會在腸道的滲透作用下得到稀釋。而這會“抽出”你自己身體的水分來稀釋小腸里的高糖分。從而不利于達到我們想要的補水效果。

水能幫助我們的腎和肝來排除身體里的毒素，水還能幫助我們保持皮膚的彈性和柔軟，水可以說是最便宜的潤膚品了吧！

可見水對我們真的是太重要了，我們在喝水的時候一定不要等身體缺水了才開始補水。平時喝水的時候除了白開水、蘇打水等，還可以攝入一些含糖，蛋白質(zhì)和脂肪的水制品，這樣能夠幫助我們更有效的補充水分。很多人運動后可以喝一些功能性飲料，不僅能夠幫助身體快速補水，還能有效鎖住水分，達到更好的補水效果。

了解了這么多之后，對喝水是不是有了新的認知？一口飲料也不喝的人這下是不是對喝飲料有所改觀了呢？其實，不管喝什么水，我們的目的都是要達到補水效果，能夠幫助我們的身體達到水平衡，所以，喝水要注意方式方法，真正做到健康喝水。

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