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夏季出汗怎么補(bǔ)充水分

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2012年06月27日 21:27

  下面帶大家一起了解夏季喝水的學(xué)問(wèn)。

  不渴也要喝水。

  不能等口渴時(shí)再喝,口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

  口渴不能狂飲。

  口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

  大量出汗應(yīng)補(bǔ)鹽。

  夏天大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

  出汗后少食冷飲。

  其實(shí),冷開(kāi)水中水分子大部分處于聚合狀態(tài),不容易滲入細(xì)胞,而熱開(kāi)水中單分子較多,能迅速滲入細(xì)胞,使缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充。

  不宜多飲純凈水。

  因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^(guò)程中,既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì),也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

  每天都在喝水的你是否知道以上這些喝水的學(xué)問(wèn)呢?大家一定要記住以上喝水的原則,這樣才能健康常相伴。

(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)

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