新誠智慧健康：

冬室外的空氣干冷

室內(nèi)空調(diào)吹的更干燥

這種呆在哪兒都干燥的季節(jié)

補(bǔ)水可就成了大難題

護(hù)膚品都是治標(biāo)不治本

關(guān)鍵還是要補(bǔ)充身體的水分

掌握正確的補(bǔ)水方法

才能保持健康活力！

補(bǔ)水對人體的重要性，你真的要知道！

構(gòu)成人體組織

人體內(nèi)含有大量水分，這些水和溶解在水里的物質(zhì)統(tǒng)稱為體液，它集中分布在細(xì)胞內(nèi)、人體組織中，是構(gòu)成細(xì)胞、組織液、血漿等重要物質(zhì)。如果人體內(nèi)大量缺水，可能會(huì)使血容量減少，引發(fā)低血壓等問題，影響心臟、大腦、腎臟等人體器官的機(jī)能活動(dòng)。

促進(jìn)營養(yǎng)吸收，潤腸排毒

我們常吃的食物，經(jīng)過牙齒的咀嚼和唾液的濕潤，再有食道到達(dá)腸胃后，才能更好的被人體消化吸收，這些過程都需要水的參與。另外，人體代謝過程中產(chǎn)生的廢物，會(huì)通過泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)排出體外，體內(nèi)有充足的水分，不僅能促進(jìn)排尿，還可以滋潤腸道，防止因便秘導(dǎo)致體內(nèi)廢物堆積。

調(diào)節(jié)體溫

我們在呼吸和出汗時(shí)，都會(huì)排出一定水分。當(dāng)環(huán)境溫度比體溫高時(shí)，如炎熱的夏季，身體就容易出汗，汗液蒸發(fā)能幫你降低體溫。天冷時(shí)，水分不容易排出，加上水儲(chǔ)備熱量的能力，在一定程度上可以保持體溫不受低溫影響而產(chǎn)生明顯波動(dòng)。

滋潤皮膚，讓你更年輕

水是人體細(xì)胞組成的重要成分之一，細(xì)胞水分充足，你的皮膚就會(huì)更水潤。另外，皮膚的狀態(tài)會(huì)受到角質(zhì)層的影響，當(dāng)體內(nèi)水分減少時(shí)，角質(zhì)層較容易脫落，皮膚就會(huì)變得暗啞、干燥，甚至產(chǎn)生皺紋，想要保持皮膚水潤緊致，足量補(bǔ)充水分真的很重要！

體內(nèi)潤滑劑，減少各器官摩擦

水是形成關(guān)節(jié)潤滑液的重要成分之一，體內(nèi)有充足的水分，可潤滑體內(nèi)各部位，減少體內(nèi)臟器、關(guān)節(jié)的摩擦，防止損傷。

溫馨提示

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天飲用1500-1700毫升水，或至少飲用1200毫升水，所以每天飲用6-8杯水為佳。

每天6杯水，按時(shí)補(bǔ)充更健康

早上6:30，晨起時(shí)喝200毫升的涼白開水，補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒防便秘。

上午9:00，到達(dá)辦公室后喝一杯200毫升的茶飲，補(bǔ)充在清晨的忙碌中流失的水分，讓你保持清新活力。

中午11:00，經(jīng)過一上午的忙碌工作，你需要讓自己休息一下，在午餐前喝一杯水，有助于激活消化系統(tǒng)。

下午15:00,時(shí)，喝杯水消除疲勞，給身體充電，提高你的工作效率。

傍晚17:30，經(jīng)過一天的工作，身體的水分消耗得差不多了，臨下班前喝杯水，給你帶來一定的飽腹感，防止你晚餐吃太多，攝入過多熱量。

到22:00睡覺休息時(shí)間，在睡前喝200毫升水，降低血液粘稠度，讓你擁有好睡眠！返回搜狐，查看更多

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