冬天已經(jīng)到來，對于在辦公室工作的相對較好，可是對于戶外工作者來說，厚重的衣服和一天的勞作總是腰酸背痛，這個時候來個全身按摩別提有多輕松，全身按摩是現(xiàn)在非常流行的一種養(yǎng)生方式，對身體的好處也是數(shù)之不盡的。

那么如何做全身按摩，按摩有什么好處以及應(yīng)該注意什么呢？

1、全身按摩可以從頸部開始按摩

首先，從頸部：(第一條線)沿調(diào)速器血管從第二頸椎到第七頸椎從下往上單拇指搓、壓、撥各三次。(第二行和第三行)沿頸椎兩側(cè)的垂直脊柱機(jī)器，用一只拇指上下摩擦、按壓、撥動和管理肩部中點(diǎn)三次。(第4行和第5行)沿頸椎兩側(cè)的膽經(jīng)，從肩井點(diǎn)向上摩擦、按壓和按壓單個拇指三次。手法要輕，兩側(cè)都有大量血管)。

2、其次可以按摩頭部

頭：(第一行)分別沿督脈從風(fēng)府穴至百會穴揉壓推三次，停止深壓30(第二、三行)，沿兩側(cè)膀胱經(jīng)從天竺穴至羅澤穴揉壓推三次，停止深壓15秒。(四、五號線)從風(fēng)池穴至城陵穴，搓壓、撥兩邊的膽經(jīng)三次，停止深壓15秒鐘。

3、腰部：主要針對脊柱兩側(cè)的脊柱勃起者(膀胱經(jīng)絡(luò))

但是按摩也是有講究的，不正確的按摩不僅達(dá)不到效果，反而對身體還有害，下面就來講講推拿按摩的注意事項。

在手法治療前，因根據(jù)個體情況選擇最適當(dāng)?shù)捏w位。其原因是即使患者感到舒適，又便于放松肌肉，同時便于操作。操作應(yīng)盡可能輕柔，以避免醫(yī)源性損傷。特別是運(yùn)動關(guān)節(jié)類操作，如頸椎傾斜，經(jīng)常導(dǎo)致醫(yī)療事故。

高血壓、心臟病、糖尿病和其他系統(tǒng)性疾病患者應(yīng)慎用按摩。推拿手法禁止用于嚴(yán)重皮膚病、傳染病、疑似肺結(jié)核、腫瘤等病癥。女性在月經(jīng)和懷孕期間使用按摩也是不合適的。

此外，對于一些復(fù)雜的情況，應(yīng)該小心按摩，例如，中央型腰椎間盤突出癥患者病程長，疼痛嚴(yán)重，神經(jīng)壓迫癥狀明顯或病情迅速惡化，病情復(fù)雜。此時進(jìn)行大范圍的操作，腰椎被動地過度彎曲或拉伸，并且突起會向椎管突出更多，導(dǎo)致更嚴(yán)重的神經(jīng)損傷，甚至在操作后可能發(fā)生下肢肌肉麻痹。

全身推拿按摩有很大的刺激，特別是腰部旋轉(zhuǎn)復(fù)位，踩蹺或多人按摩，需要躺在硬紙板床上休息，或穿腰圍來支撐和保護(hù)，同時注意腰部保暖。

相信通過上文介紹的，大家對推拿按摩有注意事項和手法有了一定的了解，正確的推拿按摩對養(yǎng)生和放松都有很好的效果，一定要避免盲目按摩，對身體造成傷害，讓大家在快節(jié)奏的生活里，可以輕松的享受生活的美好時刻。

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