推拿按摩是生活中較為流行的一種休閑養(yǎng)生方式，對于很多人來說，進(jìn)行全身的推拿按摩是件非常享受的事情。今天小編給大家講講全身推拿按摩手法怎么做、推拿按摩的好處有哪些以及按摩推拿要注意什么。

　　全身推拿按摩手法

　　1、全身推拿按摩可以先從頸部開始

　　首先從頸部開始:(第一條線)沿著督脈從第二頸椎到第七頸椎自下而上單拇指揉、按、撥各三遍。(第二、三條線)沿著頸椎兩側(cè)豎脊機(jī)從肩中穴起 下而上單拇指揉、按、撥、理各三遍。(第四、五條線)沿著頸椎兩側(cè)膽經(jīng)從肩井穴起自下而上單拇指揉、按、各三遍。手法要輕,兩側(cè)有大量的血管)。

       全身推拿按摩可以按摩頭部
 

　　2、全身推拿按摩可以按摩頭部

　　頭部:(第一條線)從風(fēng)府穴開始沿著督脈揉、按、撥各三遍到百會穴停止深壓30(第二、三條線)從天柱穴開始沿著兩側(cè)膀胱經(jīng)揉、按、撥各3遍到絡(luò)卻穴停止深壓15秒。(第四、五條線)從風(fēng)池穴開始沿著兩側(cè)膽經(jīng)揉、按、撥各3遍到承靈穴停止深壓15秒。四、腰部:主要針對脊柱兩側(cè)豎脊機(jī)(膀胱經(jīng))。

　　3、哪些人不宜全身推拿按摩

　　身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。

       傳染性皮膚病
 

　　發(fā)燒高熱時,也不可按摩。脫臼、拉傷患者。急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。按摩療法作為一種外力調(diào)理身體和治療疾病,基本的要求有四個,即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不為人體所適應(yīng)及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。因此,按摩并不是越痛越好。另外,一味強(qiáng)調(diào)手法的力度,非但起不到治療作用,反會加重病情。

　　推拿按摩的好處

　　1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

　　推拿按摩可以很好的幫助氣血循環(huán)，在氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，終達(dá)到提高人體免疫力作用。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍?？梢?熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

　　3、消除疲勞

　　當(dāng)人體出現(xiàn)疲勞感時，首先表現(xiàn)在足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。人體某個器官功能不正?；蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良。

       使足部的血液循環(huán)更為不良
 

　　4、排毒養(yǎng)顏

　　這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能。

　　按摩推拿要注意什么

　　鍛煉后不宜推拿

　　在進(jìn)行完戶外活動、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動會加快體內(nèi)血液循環(huán)，如果是再進(jìn)行推拿的話，血液容易集中在體表，供應(yīng)其他部位的血液會減少，人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺。

       飽餐后不宜推拿
 

　　飽餐后不宜推拿

　　剛吃完飯是不宜進(jìn)行推拿的，不然很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時此處血液供應(yīng)增多，而推拿會導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，終影響到其功能。

　　23點(diǎn)后不宜推拿

　　推拿是隨時可以進(jìn)行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。這是因?yàn)榇藭r處于子時，膽經(jīng)開始旺，這個時候推拿會影響到其工作，推拿會分散人體的能量影響到其工作，終影響到人體健康。這個時間人應(yīng)該睡覺。

　　結(jié)語：全身的推拿按摩可以促進(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)，以及消除疲勞感和美容養(yǎng)顏等對于人體有益的好處。但是要注意的是女性生理期以及懷孕期間是不可以進(jìn)行推拿按摩的，若是身體出現(xiàn)一些疾病的話，比如皮膚疾病等，都是不可以進(jìn)行推拿按摩的。

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