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家庭保健按摩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 11:35

一、常用家庭保健按摩方法

　　搓法　以兩手掌夾住患者的肢體，相對(duì)用力，作疾速地搓揉，在搓動(dòng)的進(jìn)程中，做上下的往復(fù)移動(dòng)。該法具有諧和氣血、舒筋通絡(luò)的效果。

　　搖法　醫(yī)者一手捉住患者肢體的遠(yuǎn)端，另一手扶住被搖的關(guān)節(jié)(肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，以該關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，作肢體最大規(guī)模的環(huán)形搖擺。具有滑利關(guān)節(jié)、松解粘連的效果。

　　捻法以拇指與食指、中指相對(duì)，捏住患者的手指或腳趾，作搓揉的動(dòng)作。具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的成效。

　　點(diǎn)法以指端、指間關(guān)節(jié)或肘部按壓在患者的某一部位或穴道上，逐步用力下壓。常用于脘腹部、腰背部和四肢。具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)度臟腑、活血止痛的成效。

　　抖法　以雙手抓住患者肢體的遠(yuǎn)端，用力接連作疾速、小幅度地上下顫抖。具有通經(jīng)絡(luò)、理筋骨、利關(guān)節(jié)的保健效果。

　　拍法　雙手10指微屈，構(gòu)成空心虛掌，稍用力在患者的患處作敲打動(dòng)作。常用于頸、肩、腰背、四肢。具有疏理氣機(jī)、活血通絡(luò)的功用。

　　推法　用手指或手掌著力于患者的某一部位，進(jìn)行單方向的直線推進(jìn)。該方法適用于頭面、四肢、胸腹部，具有疏風(fēng)散寒、活血化淤、理氣止痛、舒筋通絡(luò)的功用。

　　拿法　以大拇指與別的四指中的恣意一指或幾指相對(duì)，提拿起身體的某一部位或穴道，一拿一放地替換進(jìn)行。適用于頸項(xiàng)、肩背和四肢。其功用為開竅醒神、祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)等。

　　按法　用指腹或手掌著力于身體的某一部位或穴道，向下壓之，并在該處堅(jiān)持必定的壓力逗留頃刻，隨之稍加揉動(dòng)。本法常與揉法合作運(yùn)用。指按法適用于全身遍地的穴道;掌按法適用于背腰和四肢。具有通經(jīng)活絡(luò)、減輕痙攣、調(diào)度關(guān)節(jié)的功用。

　　摩法　以手掌附著于人體的某一部位，在其上做環(huán)形移動(dòng)撫摩。多用于腹部，也可用于身體各部位的跌打脹痛較劇者，具有諧和氣血、和中理氣、消積導(dǎo)滯的成效。

　　揉法　以手指、魚際、掌根及手掌，在患者的某一部位或穴道做輕揉弛緩的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。適用于頭面、胸腹、四肢。具有疏通經(jīng)絡(luò)、消腫散結(jié)、化淤止痛、調(diào)中和胃的成效。

　　擦法　以掌根大魚際或小魚際著力，在患者較長的一段體表上作疾速地來回沖突。多配以介質(zhì)，如紅花油、蔥姜水等。該法具有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血。化淤散結(jié)、祛風(fēng)散寒、健脾和胃的成效。

二、中式按摩

　　中式按摩融合了中醫(yī)理論的精華，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)，具有很高的醫(yī)學(xué)價(jià)值。中式按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩，以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、恢復(fù)體力、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、增強(qiáng)人體血液循環(huán)、提高人體免疫能力、調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、防病治病、延年益壽之功效。中式按摩可使人體表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加人體皮膚的營養(yǎng)從應(yīng)，改善皮膚的呼吸，有利于皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達(dá)到美容的目的。保健穴位按摩方法效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以采用以上的方法來幫助我們達(dá)到一個(gè)保健養(yǎng)生的效果，同時(shí)我們一定要對(duì)于力度，以及穴位的準(zhǔn)確度引起高度重視，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們自身帶來很大的疼痛感。

三、韓式按摩

　　韓式按摩是從韓國家庭按摩中演變而成，也被美容界稱為韓式松骨，通過扳、抻、推、擠等松解關(guān)節(jié)的動(dòng)作，在按摩過程中起到很好的舒筋活絡(luò)的作用，能有效治療各部位的軟組織損傷及骨關(guān)節(jié)勞損，具有很強(qiáng)的保健治療功能。除了松骨這一大顯著特征外，*和熱敷也是韓式按摩手法中的經(jīng)典動(dòng)作。按摩師通常的步驟是順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的*。洗臉、洗頭、采耳都是韓式按摩的步驟，可見其細(xì)致。一整套按摩后，你會(huì)倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。韓式按摩手法力度較重而中式按摩手法力度較輕。

四、泰式按摩

　　泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，無穴位之說，不同于中式按摩。簡便易學(xué)，難易適中，實(shí)用性強(qiáng)。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動(dòng)作，從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動(dòng)作。

　　泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動(dòng)作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進(jìn)行。浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，達(dá)到促進(jìn)體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。

　　泰式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對(duì)方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進(jìn)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運(yùn)作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進(jìn)行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。

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