如果想要判斷是否超重，可以根據(jù)公式進行計算，比如計算標準體重、計算BMI，并且根據(jù)范圍判斷是否超重。如果無法明確，可以前往醫(yī)院就診，由營養(yǎng)科醫(yī)生進行判斷，結果相對比較準確。

對于標準體重而言，男性的標準體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7，而女性的標準體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.6。如果想要簡單估計，則體重(kg)=身高(cm)-105。如果超過標準體重的10%，即可認為是超重，而如果超過20%，則屬于肥胖。

如果計算BMI，體重指數(shù)BMI=體重(kg)/身高的平方(m^2)，按照世界衛(wèi)生組織的標準，BMI在25-29.9kg/m^2屬于超重，而如果按照我國的標準，BMI在24-27.9kg/m^2屬于超重。

如果存在超重的情況，想要科學控制體重，應該盡量選擇低熱量食物，并且根據(jù)自身情況適當多運動，促使機體攝入的能量低于消耗的能量，從而使體重減輕。但控制體重需要長期堅持，并且循序漸進，以免處理不當而影響身體健康。

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