壓力大的時候，很多人就會容易出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力等不適癥狀。

那么，壓力大怎么辦好呢?下面小編告訴你按摩身體5個部位可放松，趕走壓力。

1.腰背部按摩腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘；搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發(fā)熱為度，反復20~40次，每日一次；用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。

2.上肢舒展做聳肩運動20~30次；前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。

3.下肢運動用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。

在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。

當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。

4.頭部放松取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè)，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際，繼續(xù)向后，沿頭頂至后發(fā)際叩打；左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側(cè)至頭頂前部，右手拍打右半側(cè)至頭頂后部，再拍打回復原位，上下共3~5遍。

5.頸部減壓雙手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側(cè)傾斜，將右耳貼于右肩上，1分鐘后，換另一側(cè)。

當我們感覺壓力大的時候就應(yīng)該讓身體放松下來。

而今天小編教的按摩身體的5個部位可讓你全身心放松，助你趕走壓力。

當然，飲食在一定程度上也可以有效緩解壓力，

相關(guān)知識

心理壓力大怎么減壓 10種方法緩解壓力
心理壓力大怎么辦？十種方法教你舒緩
上班族壓力大 教你5個解壓方法
按摩推拿對身體有什么好處 消除疲勞緩解壓力
腰部按摩手法圖解：告別腰酸背痛，輕松緩解壓力！
緩解心理壓力的好方法
按摩減肥：緩解壓力、促進健康的瘦身方法
緩解壓力瑜伽教程
壓力大怎么辦，如何緩解壓力
心理健康教學案例：緩解壓力

網(wǎng)址: 壓力好大怎么緩解 教中5種按摩減壓方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview746851.html