健康成年人正常體脂率范圍根據性別分別為，男性15-18%，女性20-25%，體脂率是將身體的脂肪量比體重，因此也被稱為體脂百分比，通常用來衡量脂肪比例和身體形態(tài)。

體脂率算法：體脂率有2種算法，體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0），體脂率=體脂肪÷人體體重×100。BMI算法參考BMI=體重（單位公斤）÷（身高的平方）（單位米）。

太瘦了，太胖的對健康都沒好處。大家可以根據上圖自己對比一下。

太瘦了之后，抵抗力容易下降，心跳過緩，更容易疲勞，，容易感覺寒冷，甲狀腺功能障礙，肌肉力量下降，生殖能力出現(xiàn)問題，骨密度降低，更容易骨折，煩躁易怒和情緒劇烈波動，注意力不集中和精神疲勞，皮膚干燥粗糙。。。

太胖了會增加腿關節(jié)的磨損，血壓高，血脂高，脂肪肝，心臟負擔過重，心臟病，糖尿病，呼吸困難，抑郁和不孕不育癥。還會引起其他的健康問題。

祝大家保持健康的體脂、健康的飲食習慣，少鹽、少油、控糖、不要喝酒抽煙，新鮮的蔬菜水果、肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。不要吃太多油膩和高能量的食物，注意控制體重，適當?shù)倪M行體育鍛煉。