晚餐，不飽和脂肪酸的最佳攝入時(shí)間！
親們，你們知道嗎？晚餐可是攝入不飽和脂肪酸的黃金時(shí)段哦！??
不飽和脂肪酸是個(gè)好東西，對我們的心血管健康大有裨益，還能幫助降低膽固醇。
那么，為什么說晚餐是攝入不飽和脂肪酸的最佳時(shí)間呢？這是因?yàn)橥砩衔覀兊纳眢w新陳代謝速度相對較慢，攝入的不飽和脂肪酸更容易被身體吸收和利用。??♀?
晚上吃點(diǎn)富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類、堅(jiān)果、橄欖油等，不僅可以讓我們的晚餐更加美味，還能讓我們的身體更加健康。
給大家推薦幾個(gè)晚餐食譜：清蒸魚、蔬菜沙拉搭配橄欖油、一小把堅(jiān)果作為零食，都是不錯(cuò)的選擇哦！
當(dāng)然，攝入不飽和脂肪酸也要適量，過量攝入同樣會(huì)導(dǎo)致能量過剩，增加身體負(fù)擔(dān)。
所以，晚餐時(shí)記得適量攝入不飽和脂肪酸，讓我們的身體在睡夢中也能保持健康！
快來評論區(qū)分享一下你的晚餐食譜吧！有沒有什么好的不飽和脂肪酸美食推薦呢？
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