現(xiàn)如今，10個人中差不多有7個體重超重或者肥胖，瘦人少了，胖子多了！健康的體重可以降低患病的風(fēng)險，也不會讓我們處于與體重相關(guān)的疾病風(fēng)險中。目前，臨床上比較常用的衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)，也就是我們常常見到的BMI指數(shù)。另一種方法是測量腰圍。

如何使用體重指數(shù)（BMI）

所謂體重指數(shù)就是體重（kg）與身高（m）平方的比，即體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

如果一個人的體重超出或者低于一個正常的BMI范圍，都算不上是健康的體重，而且很容易患上與體重相關(guān)的疾病。以上面的圖表為例，定位身高和體重，對于一個超過20歲的成年人來說：

當(dāng)然單純的BMI指數(shù)不是一個測量患病風(fēng)險的好工具，因此腰圍成了另一個重要部分。與肥胖同樣重要的還有一些因素同樣可以增加患病風(fēng)險，比如吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、高血壓和高膽固醇血癥等等。

腰圍為什么重要

一般來說，體檢的時候醫(yī)生都會測量體檢者的腰圍，配合體重指數(shù)綜合判斷患者風(fēng)險。從健康的角度看，人胖在哪里與人有多胖相比更為關(guān)鍵。你可能聽說有些人是蘋果型肥胖，意思是他們在身體中間有多余的脂肪；而其他人則是梨型肥胖，即那些傾向于在皮帶下方存入額外的脂肪。脂肪大多集中在中部的“蘋果體型”的人，更容易患上與體重相關(guān)的疾病。

世衛(wèi)組織推薦的腰圍測量方法：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

世衛(wèi)組織指出，男性腰圍＞102厘米、女性腰圍＞88厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性＞85厘米、女性＞80厘米。

與體重相關(guān)的疾病有哪些？

與超重和大腰圍相關(guān)的疾病包括：

2型糖尿病

心臟病和腦中風(fēng)

代謝綜合征，這是一組合并存在的健康問題，包括腰部聚集太多脂肪、高血壓、高甘油三酯血癥、高血糖和低高密度脂蛋白膽固醇。代謝綜合征比單純的高脂血癥更能增加心臟病風(fēng)險。

高血壓

睡眠呼吸暫停，是指在睡眠期間停止呼吸或者呼吸減慢，導(dǎo)致血液中含氧量降低，最后引發(fā)嚴(yán)重的健康問題，如高血壓、心力衰竭、冠心病和腦中風(fēng)等。

膽囊疾病

骨關(guān)節(jié)炎，隨著時間推移，關(guān)節(jié)會因超重而受到破壞。

某些癌癥，比如結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌等。

肥胖有風(fēng)險，減肥需及時！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：