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肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月22日 14:38

我國已成為世界第二大肥胖國,肥胖人口超過1億——

肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題!

肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題!

背景新聞:

中國已成為

世界第二大肥胖國

    近日,中國社科院發(fā)布了“中國肥胖指數(shù)”,數(shù)據(jù)顯示:在我國BMI大于28以上的肥胖人群現(xiàn)已突破1億人口,肥胖率已突破10%,并且城市成年人體重超重者已經(jīng)突破40%,我國肥胖患者的增加速度已經(jīng)超過部分發(fā)達(dá)國家。中國目前已成為世界第二大肥胖國,肥胖人數(shù)僅次于美國。而肥胖正是健康的重要敵人,肥胖問題已不僅僅是健康問題,已經(jīng)成為重大的社會問題。

    北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、國家衛(wèi)計(jì)委“全民健康生活方式行動”指導(dǎo)專家委員會運(yùn)動專家組組長李可基表示:肥胖是慢性病的罪魁禍?zhǔn)?,比較常見的慢性病,比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關(guān)系。

    注:通常人們用身高體重指數(shù)(BMI)來衡量是否屬于肥胖。計(jì)算方法是:體重(公斤)除以身高(米)的平方。指數(shù)在18.5至24之間為正常,24至28之間為超重,達(dá)到或超過28則為肥胖。

肥胖本身就是一種疾病

    世界衛(wèi)生組織肥胖癥學(xué)會向社會發(fā)出警示:肥胖本身就是一種疾病,其危害程度高于吸煙4倍,控制肥胖癥是降低慢性病發(fā)病率和病死率的一個(gè)關(guān)鍵因素。肥胖使2型糖尿病、膽囊疾病、血脂異常、胰島素抵抗、氣喘和睡眠中阻塞性呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加;使冠心病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、高尿酸血癥和痛風(fēng)、脂肪肝的相對風(fēng)險(xiǎn)度增大2~3倍,使女性絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、男性前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、生殖激素異常、多囊卵巢綜合征、生育功能受損、背下部疼痛和麻醉并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增高1~2倍。

肥胖對于心理的影響也不容忽視,肥胖者往往受到由于肥胖帶來的體形問題的困擾,產(chǎn)生一系列社交障礙、自卑等心理問題。

為什么胖人會越來越多

    超重和肥胖到底是怎么發(fā)生的?很多人認(rèn)為,一定是由于飯吃得太多造成的,就先從減少飯量開始。其實(shí),在健康的飲食結(jié)構(gòu)中,以主食為代表的碳水化合物本來就應(yīng)占主導(dǎo)地位,肥胖更多是緣于攝入過量的脂肪類食物。因此,健康的飲食應(yīng)該是在保證一定量主食的基礎(chǔ)上,少吃脂肪含量高的食物。

    此外,烹調(diào)方式也是一個(gè)問題。飯店里的食物講究色香味俱全,而這通常是以大量使用食用油為代價(jià)的。所以,想減肥的人,不能一味減少飯量,還應(yīng)減少“油量”。喜歡肉食的人,要堅(jiān)持一個(gè)原則,即“兩條腿的比四條腿的好,沒有腿的比有腿的好”,腿越少的動物,脂肪含量越低。

    過度吸煙、過度飲酒、不良膳食、體力活動不足、多吃油炸食物、熬夜等均是肥胖及慢性病高發(fā)的危險(xiǎn)因素。其中,在諸多的不良習(xí)慣中,煙、酒和缺乏運(yùn)動成為首要危害。解決方法很多人都知道,那就是調(diào)整生活方式。生活方式涉及到方方面面,首先,營養(yǎng)是身體的基礎(chǔ),要注意平時(shí)的飲食;其次,要在醫(yī)生和有關(guān)專家指導(dǎo)下選擇適合自己長期堅(jiān)持的、適宜的運(yùn)動;另外,要保持良好的睡眠和愉悅的心情。

是否肥胖不能只看體重

    事實(shí)上,一直以來,人們總是關(guān)注體重指數(shù)是否在正常范圍內(nèi),一旦超重,就開始拼命減肥,卻忽視了盡管體重指數(shù)正常,但身體脂肪比例已超過正常的情況。2012年,中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮參與了一項(xiàng)國民健康調(diào)查,結(jié)果顯示:以BMI為標(biāo)準(zhǔn),國民超重肥胖率為41.22%;但以體脂為標(biāo)準(zhǔn),肥胖率增至56.93%;而以腰圍為標(biāo)準(zhǔn),肥胖率也高達(dá)54.1%。

    因此,判斷是不是肥胖,不僅要看體重,還要看腰圍、腰臀比等,要想發(fā)現(xiàn)隱形肥胖,并不難,甚至沒有必要做體脂分析。首先,看體重指數(shù),如果BMI在24~27.9之間屬超重,大于等于28為肥胖。其次,看腰圍,男性腰圍的正常值是85厘米以下,女性則是80厘米以下。再看腰臀比,正常人的腰臀比一般小于0.8。

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兒童肥胖問題令人擔(dān)憂

    雖然我國的肥胖問題多出現(xiàn)在成年人身上,但兒童和青少年也未能幸免。有研究發(fā)現(xiàn),在20歲以下的男孩中,有23%超重或肥胖,女孩中該比例為14%。這些數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了包括日本和韓國在內(nèi)的其他國家。研究者表示,兒童肥胖會對將來的健康造成嚴(yán)重影響,導(dǎo)致患糖尿病、心血管疾病以及各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)加大。

    不少家長認(rèn)為,孩子喂得胖,是自己能干的表現(xiàn),非常有成就感。其實(shí),愛心喂出胖孩子,卻苦了孩子。因此,兒童肥胖的預(yù)防就顯得特別重要。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開始,貫穿一生,在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施,效果更佳。平時(shí)要定期幫助孩子測量體重,發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí),則應(yīng)引起重視,及時(shí)調(diào)整。

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