如何保持健康苗條的身材
現(xiàn)代人在追求健康的同時(shí),也希望自己能保持苗條的身材。小肚腩的出現(xiàn),身體的臃腫發(fā)胖,讓很多愛美的女性不斷地尋求和嘗試減肥的方法,一些藥物配方不但沒有效,反而會出現(xiàn)副作用。減肥沒成功,身體就被搞砸了。因此,不要隨意去相信廣告的效應(yīng),保持健康苗條的身材其實(shí)很簡單,只要你從自己的生活細(xì)節(jié)著手,善于堅(jiān)持,一定能看得到效果的。那么,如何能保持健康苗條的身材?這就是小編今天要分享給你的經(jīng)驗(yàn)。
忌久坐。久坐不但會讓你的脂肪囤積在你的肚皮上,形成小肚腩,而且還會引起一些疾病,如脊椎病、頸椎病等。因此,小編特別提醒那些電腦工作者:為了保持你身體的苗條和健康,一定要不時(shí)站起來走一走,舒緩一下身子。
忌酗酒。酗酒也是一種有害健康的不良習(xí)慣,酒類中含有的酒精成分對肝腎的影響很大。而且,經(jīng)常喝酒的人容易長小肚腩,我們稱為啤酒肚。因此,要保持苗條的身材,喝酒要適量適度,不能貪杯。
忌長期食用高脂食物。一些高脂高能量食物是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。如果你長期攝取這些食物,多余的脂肪就會囤積在你的體內(nèi),使你臃腫發(fā)胖。因此,想想保持苗條的身材,一定要少吃高脂高能食物。
酸味,主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或鹽的腌制品,還包括一些涼拌食物。酸味的東西養(yǎng)胃,它能使我們的唾液增加,提高我們的消化能力。消化能力改善了,脂肪就不容易產(chǎn)生,我們就能保持健康苗條的身材。但是要注意:由于酸味對胃腸道有一定的刺激性,且容易腐蝕牙齒,因此不能大量進(jìn)食,只可以當(dāng)作一種調(diào)和劑少量食用。
辣味,主要是以辣椒、花椒、胡椒等為調(diào)料的食品。辣味也是一種養(yǎng)胃暖胃的東西,它能對消化系統(tǒng)產(chǎn)生促進(jìn)作用,防止一些食物囤積在體內(nèi)形成脂肪。但是要注意:辣味是屬于熱刺激性的物質(zhì),口腔潰瘍者、便秘患者、痔瘡患者一定要慎吃,否則會導(dǎo)致癥狀加重的現(xiàn)象。辣味吃多了會產(chǎn)生胃熱癥狀,也不宜大量食用。
苦味,主要是一些解暑祛濕類食物,如苦瓜??嗄芟?,夏天吃苦瓜,既能解暑祛濕,又能消除身體多余的脂肪,同時(shí)還有增進(jìn)我們食欲的功效。因此,要想保持苗條的身材,不妨多吃些苦。但是一定要注意:苦能消脂、祛濕,也能泄瀉,脾胃虛寒者、大便溏瀉者不宜食用。
多用腦筋能促進(jìn)消化和提高記憶力。多動腦筋可以快速消耗能量,促進(jìn)消化。還記得讀書的日子嘛?一直在學(xué)習(xí)思考,常常還沒下課肚子就餓得咕咕叫了,有時(shí)候甚至吃飯后還感覺沒吃一樣。因此,多動腦筋多學(xué)習(xí),不僅能使你提高記憶力和不斷進(jìn)步,而且還能幫助你消耗能量,保持苗條的身材。
適當(dāng)做做體力勞動能使你身材苗條。一個(gè)人老是坐著或躺著不動,不利于關(guān)節(jié)和血液循環(huán),容易生病和發(fā)胖。因此,不時(shí)做做體力勞動,出外跑跑市場、幫忙分擔(dān)一些家務(wù)細(xì)活,不僅使你更健康,而且還能保持你苗條的身材。
適當(dāng)給些壓力自己,人就不容易發(fā)胖。一個(gè)人如果含著金鑰匙出世,無憂無慮,就容易處于一種不用做也餓不死的懶惰狀態(tài);一個(gè)人如果對自己的生活過分滿足,毫無目標(biāo),就容易處于一種麻木的沒有動力的狀態(tài)。在這些情況下,他們只管吃喝玩樂開心,這種人很容易發(fā)胖。因此,要想保持苗條的身材,要給自己定個(gè)目標(biāo),適當(dāng)給一些壓力自己。
跑步是最好的戶外減肥運(yùn)動。戶外做運(yùn)動是一種鍛煉身體,防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的運(yùn)動方式。年輕人可以選擇慢跑的運(yùn)動方式,而一些上了年紀(jì)的人,由于筋骨活動能力不是那么好,可以選擇散步的方式。每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上,能幫助你減掉小肚腩,保持苗條的身材。
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