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如何健康的保持苗條身材？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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匡彩紅益陽市桃江縣中醫(yī)院中醫(yī)科二級丙等

擅長：中醫(yī)內(nèi)科。

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問題分析： 目前很多人希望通過捷徑瘦身，需知人體機體有其自身的調(diào)控過程。要想健康的保持苗條身材，得從飲食和運動方面著手。
意見建議：身材要好，但更要保證健康。建議控制好飲食，平常多加強鍛煉，可以做些瑜伽。做仰臥起坐可以瘦小腹

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清潔皮膚后就是補水、緊膚，選用側(cè)重于平衡、補水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。同時要增加營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，有充足的睡眠，有利于調(diào)理的皮膚。多喝水多休息，搭配好飲食，調(diào)養(yǎng)好身體。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

一般情況下，想要每天保持排便需要做好以下幾點：
1、綠茶對于每天保持排便有好處，建議每天喝，纖維類的食物和蔬菜也比較好，如白菜，菠菜，芹菜，胡蘿卜等，可以利于每天保持排便；
2、多吃香蕉，蘋果，火龍果等水果，可以利于每天保持排便；
3、早晨空腹喝一杯鹽水，一天堅持喝八杯水，多鍛煉、多運動，保持良好心態(tài)，可以利于每天保持排便；
4、為了腸道的消化可以多喝酸奶，酸奶可以利于每天保持排便；
5、為了刺激腸道的蠕動，可以吃花生，芝麻，核桃，玉米等，通便可以選擇吃紅薯，利于每天保持排便。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾?。谞钕俳Y(jié)節(jié)、疝、膽囊結(jié)石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃腸道間質(zhì)瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)等。

增加鎂的攝入量癲癇常常會缺乏鎂，尤其是需要長期藥物治療的病人，如長期服用苯妥鈉時，易引起骨質(zhì)疏松，除給予高鈣飲食外，還應注重鎂的攝入。成年人體內(nèi)含鎂20～25克，大約有一半集在中骨骼內(nèi)，骨骼中的鎂是不能供給身體細胞使用。假如缺鎂時，除影響骨骼的成骨外，還可導致肌肉顫動、精神緊張，因此需要增加鎂的攝入量。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

上夜班熬夜者，白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好，首先要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習慣，適應夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

上夜班熬夜者，白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好，首先要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習慣，適應夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

懷孕前半年男的戒煙戒酒，女的要吃全面營養(yǎng)，不要挑食。要堅持鍛煉身體，在雙方心情與身體好的狀態(tài)下懷孕。沒有不良習慣。如抽煙喝酒等。身體健康，不要挑食，什么都吃，心情愉快。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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