康寶萊保健品教你簡單易學(xué)的快速全身減肥操

發(fā)布時間：2016-10-26 09:16:15 閱讀（497）

　　康寶萊保健品減肥操：

　　1、舒展

　　兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

　　2、弓箭步

　　雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

　　3、俯臥撐

　　弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

　　4、臀、肩姿勢

　　做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

　　5、腿提起、放下

　　把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼。然后再放下。重復(fù)動作連做20次。

　　6、恢復(fù)初始動作

　　最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

　　眾所周知，減肥運(yùn)動必須要和低卡路里的食物相結(jié)合~

　　芹菜

　　減肥食物熱量：12大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分，可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

　　黃瓜

　　減肥食物熱量：15大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

　　大白菜

　　減肥食物熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。

　　另外搭配康寶萊保健品也是控制體重的一大選擇，康寶萊蛋白混合飲料是一款以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，輔以多種維生素及礦物質(zhì)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具有控制體重和營養(yǎng)保健作用。康寶萊減肥效果怎么樣?康寶萊奶昔經(jīng)過科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。和普萊樂奶昔伴侶及營養(yǎng)蛋白粉一起食用，更能提供長達(dá)8小時的飽腹感，拒絕饑餓困擾。

　　以上就是今天康寶萊保健品小編今天為大家介紹的簡單易學(xué)的快速全身減肥操，你get√了嗎?

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