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康寶萊保健品教你簡單易學(xué)的快速全身減肥操

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 08:38

康寶萊保健品教你簡單易學(xué)的快速全身減肥操

發(fā)布時間:2016-10-26 09:16:15 閱讀(497)

  康寶萊保健品減肥操:

  1、舒展

  兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

  2、弓箭步

  雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

  3、俯臥撐

  弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

  4、臀、肩姿勢

  做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

  5、腿提起、放下

  把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳眼。然后再放下。重復(fù)動作連做20次。

  6、恢復(fù)初始動作

  最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動作。

  眾所周知,減肥運(yùn)動必須要和低卡路里的食物相結(jié)合~

  芹菜

  減肥食物熱量:12大卡(100克可食部分)

  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分,可幫助人們潤腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

  黃瓜

  減肥食物熱量:15大卡(100克可食部分)

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。

  大白菜

  減肥食物熱量:17 大卡(100克可食部分)

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。

  另外搭配康寶萊保健品也是控制體重的一大選擇,康寶萊蛋白混合飲料是一款以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料,輔以多種維生素及礦物質(zhì),可補(bǔ)充蛋白質(zhì),具有控制體重和營養(yǎng)保健作用。康寶萊減肥效果怎么樣?康寶萊奶昔經(jīng)過科學(xué)方法研制,能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素,讓用戶輕松擁有理想的健康體重,同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。和普萊樂奶昔伴侶及營養(yǎng)蛋白粉一起食用,更能提供長達(dá)8小時的飽腹感,拒絕饑餓困擾。

  以上就是今天康寶萊保健品小編今天為大家介紹的簡單易學(xué)的快速全身減肥操,你get√了嗎?

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