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康寶萊教你巧用碎片時(shí)間,輕輕松松減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 07:26

望著鏡子中的自己,肥頭大耳,一臉油膩,是不是又想立立flag要減肥?但這是你第幾次放棄了?康寶萊發(fā)現(xiàn),減過(guò)肥的人十有八九都曾動(dòng)過(guò)放棄的念頭,想要堅(jiān)持到成功瘦下來(lái)的那一天,怎么就那么難呢?

目標(biāo)太大,動(dòng)力不足

動(dòng)不動(dòng)就嚷著自己要瘦XX斤,雖然說(shuō)起來(lái)容易,但做起來(lái)可沒有那么簡(jiǎn)單。目標(biāo)過(guò)于遙遠(yuǎn),減重動(dòng)力未必天天都能那么高漲。而且減肥路上,還可能會(huì)出現(xiàn)體重波動(dòng)的情況,讓人感到深深的挫敗,放棄的念頭說(shuō)不定就會(huì)冒出來(lái)了。

康寶萊支招:碎片時(shí)間,趁機(jī)運(yùn)動(dòng)

一想到學(xué)習(xí)工作結(jié)束之后還要去運(yùn)動(dòng),就覺得疲倦萬(wàn)分?其實(shí)你大可以利用上下班途中、午休等碎片時(shí)間,多散一散步、爬爬樓梯,看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),同樣能起到顯著的燃脂效果。每天行走6000步或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng),就能達(dá)到每日所需的基本運(yùn)動(dòng)量。

康寶萊支招:中等強(qiáng)度,循序漸進(jìn)

如果你是減肥新手,千萬(wàn)別一開始就嘗試長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。肉要一點(diǎn)一點(diǎn)減,運(yùn)動(dòng)也要一步一步做!康寶萊奶昔建議你從中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始,比如慢跑、跳繩、游泳,量力而行,循序漸進(jìn),在有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí),還能提升燃脂速度。

康寶萊支招:交叉訓(xùn)練,突破瓶頸

有些人運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)效果一天比一天差了,心累!這時(shí)候你最好想想,自己是不是一直以來(lái)總是偏好某種特定的運(yùn)動(dòng),這就很容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)性,運(yùn)動(dòng)效果也跟著打了折扣。所以你應(yīng)當(dāng)多多嘗試不同的運(yùn)動(dòng),今天跑跑步,明天打打羽毛球,周末還可以跟朋友相約去登山。這樣能更全面地鍛煉到身體各個(gè)部位,增大能量消耗,提升減肥效果。

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