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康寶萊教你巧用碎片時(shí)間，輕輕松松減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 07:26

望著鏡子中的自己，肥頭大耳，一臉油膩，是不是又想立立flag要減肥？但這是你第幾次放棄了？康寶萊發(fā)現(xiàn)，減過肥的人十有八九都曾動(dòng)過放棄的念頭，想要堅(jiān)持到成功瘦下來的那一天，怎么就那么難呢？

目標(biāo)太大，動(dòng)力不足

動(dòng)不動(dòng)就嚷著自己要瘦XX斤，雖然說起來容易，但做起來可沒有那么簡(jiǎn)單。目標(biāo)過于遙遠(yuǎn)，減重動(dòng)力未必天天都能那么高漲。而且減肥路上，還可能會(huì)出現(xiàn)體重波動(dòng)的情況，讓人感到深深的挫敗，放棄的念頭說不定就會(huì)冒出來了。

康寶萊支招：碎片時(shí)間，趁機(jī)運(yùn)動(dòng)

一想到學(xué)習(xí)工作結(jié)束之后還要去運(yùn)動(dòng)，就覺得疲倦萬分？其實(shí)你大可以利用上下班途中、午休等碎片時(shí)間，多散一散步、爬爬樓梯，看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，同樣能起到顯著的燃脂效果。每天行走6000步或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到每日所需的基本運(yùn)動(dòng)量。

康寶萊支招：中等強(qiáng)度，循序漸進(jìn)

如果你是減肥新手，千萬別一開始就嘗試長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。肉要一點(diǎn)一點(diǎn)減，運(yùn)動(dòng)也要一步一步做！康寶萊奶昔建議你從中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如慢跑、跳繩、游泳，量力而行，循序漸進(jìn)，在有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)，還能提升燃脂速度。

康寶萊支招：交叉訓(xùn)練，突破瓶頸

有些人運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)效果一天比一天差了，心累！這時(shí)候你最好想想，自己是不是一直以來總是偏好某種特定的運(yùn)動(dòng)，這就很容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)性，運(yùn)動(dòng)效果也跟著打了折扣。所以你應(yīng)當(dāng)多多嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，今天跑跑步，明天打打羽毛球，周末還可以跟朋友相約去登山。這樣能更全面地鍛煉到身體各個(gè)部位，增大能量消耗，提升減肥效果。

快試試康寶萊提供的減肥小訣竅，這一次，一定能瘦成人人羨慕的好身材！

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