平時減肥的時候很多女性為了能夠快點瘦下來，會實施一些對她們身體減肥不利的減肥方法，其實不必這么心急，做一個2月減肥計劃是可以讓你瘦下來的，雖然時間長了點，但至少是健康減肥，值得提倡。

　　 要想做一個2月減肥計劃的話，不僅僅要考慮到控制飲食這個方面，還要把運動這個方面考慮進去，只有兩者結(jié)合才能起到更好的減肥效果。

　　 一、2月減肥計劃之運動

　　 運動的時候可以選擇慢跑，不過在慢跑的時候可以隔一段時間改成做另一種運動，可以在慢跑十到十五分鐘以后快跑一分鐘，或者是停下了跳繩一兩分鐘。這么做可以強化心肺功能，培養(yǎng)耐力，最主要的是，這么做可以改善腎上腺素的水平，能夠消耗更多的熱量，比只是做一種運動所消耗的熱量還要多。不過再運動的時候一定要保證自己的動作是標準的，只有這樣才能起到好的效果，而且錯誤的姿勢有可能還會讓肌肉或者關(guān)節(jié)受到損傷。

　　 二、2月減肥計劃之飲食

　　 要是當天運動量大的話，就要多攝入碳水化合物，要是運動量少的話，就少點攝入。攝入多的碳水食物并不會導致我們沒辦法瘦下來，相反的，它能夠在一定的時間里面保持我們身體新陳代謝的穩(wěn)定。除此之外，還需要多吃一些蛋白質(zhì)，這樣可以加快減肥的速度。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

相關(guān)知識

如何健康瘦身,擁有苗條身材
鄭多燕一周飲食減肥計劃 越吃越苗條(2)
揭秘科學有效的瘦身減肥方法，輕松擁有苗條身材
一周飲食計劃讓你吃出苗條身材
超級有效的塑形健身計劃，輕松擁有完美身材
4個方法助你保持身材苗條 減肥計劃輕松甩掉贅肉
健康減肥訓練計劃?邁出苗條人生的第一步
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
胖子健身房減肥計劃 讓你擁有完美身材
一周運動減肥計劃表輕松塑造好身材

網(wǎng)址: 2月減肥計劃 擁有苗條身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview744159.html