茶葉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但能提神醒腦，而且能降血脂、降血壓，有效保護心血腦，同時還能抗衰老，強身健體，調(diào)節(jié)生理功能，所以喝茶有著非常好的養(yǎng)生保健功效。

但是不少人喝茶時間不對，從而導致胃痛、腹脹、胃反酸、失眠、心悸、頭痛、營養(yǎng)不良等不適癥狀，嚴重影響到人們的健康。

喝茶養(yǎng)生，最佳時間是什么時候

1. 早上9點~10點

一日之計在于晨，早上吃完早餐1小時后喝杯花茶或紅茶等養(yǎng)生茶，可以提神醒神，消除疲勞，同時能促進身體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素排出體外。

而且早上還是血壓、血脂比較高的時段，喝茶還具有降壓、降脂、保護心腦血管的功效，所以早上的時候喝杯茶是非常好的。

2. 下午3點左右

下午起床后，人比較困，喝杯茶可以提神，讓自己保持更好的狀態(tài)去工作。

而且從中醫(yī)上來說，午后是肝火旺盛的時候，這時候喝杯綠茶，可以降脂減肥、消食，同時可以消炎利尿，更有利于身體健康。

喝茶時間不對，不是養(yǎng)生而是傷身

1. 睡前喝茶

千萬不要以為喝茶能降壓降脂，睡前喝茶可以減少晚上心腦血管事件的發(fā)生，那是非常錯誤的想法。

睡前喝茶會引起大腦興奮，不但會導致失眠，導致人體免疫力下降，而且因為興奮大腦，不但不能減少心腦血管事件的發(fā)生，反而會增加頭痛等不適，加重病情，所以一定要注意睡前不要喝茶。

2. 空腹喝茶

有些人認為早上是血壓最高，血液最黏稠的時候，所以習慣一起床就喝杯茶，但是這樣會抑制胃酸的分泌，影響到人的消化功能，從而不利于胃腸道健康。

所以空腹的時候不要喝茶，早上起床時只要喝杯溫開水即可有效稀釋血液，避免血壓飆升。

3. 飯后馬上喝茶

雖然喝茶有助消化的功效，但是如果飯后馬上喝茶，會沖淡胃液，從而不利于食物的消化，長期以往會影響人體的消化功能，增加胃腸道疾病的發(fā)生。

而且茶葉中含有草酸，如果飯后馬上喝茶，會與食物中的鐵和蛋白質(zhì)發(fā)生反應，導致食物中的鐵和蛋白質(zhì)無法被人體吸收，長期以往會導致缺鐵性貧血和營養(yǎng)不良。

4. 吃藥時喝茶

雖然不是所有藥物與茶葉水的成分都會發(fā)生反應，但是藥品種類非常多，而且每種藥品里加入非常多的物質(zhì)，不能保證這些物質(zhì)不會與茶葉中的成分發(fā)生反應，影響藥效的同時，還可能會導致嚴重后果，所以一定要注意吃藥時用溫開水送服，不能用茶水送服。

一般吃藥后要隔2小時以上才能喝茶，要不然有可能會影響到藥物的吸收。

喝茶到底是養(yǎng)生還是傷身，重要是看你喝茶的時間是否選對了。同時喝茶一定要注意適可而止，而不能大量喝，而且也不能喝濃茶，要不然會加重身體的負擔，更不利于身體健康。

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