最近幾年無論是在各種項(xiàng)目的頂尖比賽中還是在普通老百姓運(yùn)動(dòng)過程中，都會(huì)看到一些貼在皮膚上面五顏六色的貼布，肯定有不少網(wǎng)友心里有疑惑，這些貼布究竟是起什么作用的，為了好看還是就是中醫(yī)的膏藥？

現(xiàn)在讓我們一起揭開這神奇貼布的神秘面紗。這種神奇的貼布叫肌內(nèi)效貼布（Kinesio tape）它不是一般中醫(yī)的膏藥，而是一種具有彈性的材料，當(dāng)它貼到皮膚上之后就會(huì)對皮膚以及深部組織產(chǎn)生生物力學(xué)的作用，通過這些力學(xué)作用來改變一些身體結(jié)構(gòu)的機(jī)能。

肌內(nèi)效貼布的效果主要有這幾方面：1.緩解疼痛 2.改善循壞 3減輕水腫 4促進(jìn)愈合 5支持軟組織 6放松軟組織。接下來就來學(xué)習(xí)一下一些貼肌內(nèi)效貼布的使用技巧。

不同的形狀會(huì)對身體產(chǎn)生不同的生物力學(xué)作用，因此首先介紹一些不同形狀的貼布的作用。

I形可作為引導(dǎo)筋膜、促進(jìn)肌肉收縮及支持軟組織，同時(shí)可針對痛點(diǎn)促進(jìn)循環(huán)代謝，貼布還可以提供最大固定效果。

Y形 貼布能調(diào)整肌肉張力，以及促進(jìn)循環(huán)代謝，適用于放松緊繃腫脹的肌肉，或促進(jìn)協(xié)同肌肉收縮，引流效果較I形為佳。

X形 貼布可促進(jìn)固定端位置的血液循壞及新陳代謝，有效達(dá)到止痛的效果，也就是所謂的痛點(diǎn)提高貼布。

散狀形即爪形，改善組織液滯留的情形。尾端貼布需包裹水腫的肢體或血液淤積的局部區(qū)域，或以重疊交叉的網(wǎng)狀貼扎強(qiáng)化引流效果。

O形相當(dāng)于兩個(gè)Y形的合體，由于貼布兩端均為固定端，故穩(wěn)定效果良好，中段裁剪對半的貼布則能維持肌肉張力，以及促進(jìn)循壞代謝，可減少軟組織因長期固定化而衍生的萎縮等不良反應(yīng)，適用于骨折及軟組織韌帶撕裂傷。

注：點(diǎn)為固定點(diǎn)；箭頭為貼布收縮方向

除了形狀之外，對肌內(nèi)效貼布施加不同的拉力，也會(huì)產(chǎn)生不同的效果。肌內(nèi)效貼布依據(jù)拉力程度不同，可分為自然拉力、中等拉力與最大拉力。自然拉力：1促進(jìn)淋巴循環(huán)機(jī)引流的效果 ；2對肌肉可分別有促進(jìn)和放松的效果 ；3引導(dǎo)筋膜流向的作用。中度拉力：1對改變筋膜分布的型對位置或固定局部軟組織有較佳的效果；2支持和保護(hù)軟組織；3對疤痕接地組織提供垂直的壓力。極大拉力：當(dāng)貼布使用極大壓力時(shí)，可用于固定、矯正關(guān)節(jié)位置或限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

簡單介紹完肌內(nèi)效貼布和貼扎技巧之后下面我們就針對跑友們常出現(xiàn)的一些損傷的貼法加以介紹。選取了股四頭肌肌腱炎、髂筋束摩擦綜合癥、跟腱拉傷及損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷及足底筋膜炎這幾種常見疾病來加以說明，請見《 肌內(nèi)貼不再神秘，貼出你的運(yùn)動(dòng)健康中篇》介紹。

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