核心提示：罹患癌癥不是不可改變的命運。由世界癌癥研究基金會剛剛公布的最新權(quán)威防癌辦法一經(jīng)公布，便引起關(guān)注，由肥胖、營養(yǎng)、癌癥、公眾健康及流行病學(xué)專家組成的特別研究小組通過大規(guī)模國際調(diào)查三重系統(tǒng)數(shù)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今防癌的理論支柱——肥胖與癌癥的關(guān)系明確無誤。

　　罹患癌癥不是不可改變的命運。由世界癌癥研究基金會剛剛公布的最新權(quán)威防癌辦法一經(jīng)公布，便引起關(guān)注，由肥胖、營養(yǎng)、癌癥、公眾健康及流行病學(xué)專家組成的特別研究小組通過大規(guī)模國際調(diào)查三重系統(tǒng)數(shù)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今防癌的理論支柱——肥胖與癌癥的關(guān)系明確無誤，即使體重正常，但多幾磅體重就會多幾分癌癥的風(fēng)險。為此，他們提出了降低癌癥危險的10個建議。

　　1.在正常的體重范圍內(nèi)盡可能地減輕體重。

　　雖然并非每個人都能體輕如燕，但每個人都能做到遏制體重的增長。研究小組詹姆斯說:“不要讓你的腰圍增加一英寸，也不要讓你的體重增加一磅?！?/p>

　　2.把身體活動當(dāng)作日常生活的一個組成部分。

　　每天至少有30分鐘中等強度的活動，如輕快地步行。同時減少久坐沙發(fā)看電視一類的懶散行為。

　　3.少吃高能量食物。

　　免喝含糖飲料，盡可能少吃快餐。

　　4.更多地攝入植物性食物。

　　每天最少食用5份(約400克)多種類非淀粉類蔬菜和水果。每餐應(yīng)食用未經(jīng)精細加工的谷物或豆類。限制精加工的淀粉類食物。

　　5.限制紅肉的攝入量。

　　每周牛肉、羊肉和豬肉的攝入應(yīng)低于510克。避免食用煙熏、腌制或添加化學(xué)防腐劑的加工食品。

　　6.限制飲酒。

　　酒精的零攝入是癌癥預(yù)防的最佳方式。但鑒于少量飲酒對心臟的保護作用，建議男性每日飲酒不超過兩杯，女性每日飲酒不超過一杯(一杯約含10至15克乙醇)。

　　7.限制鹽的攝入，每日應(yīng)低于5克。

　　免吃腌制食品。警惕可能由發(fā)霉谷類加工的食品，這類食品含有引發(fā)癌癥的黃曲霉素。

　　8.癌癥預(yù)防不提倡在食物中增加飲食添加劑。

　　研究小組詹姆斯說:“我們極為認真地關(guān)注飲食添加劑的問題?，F(xiàn)有的證據(jù)表明，飲食添加劑的使用與降低癌癥危險并沒有明確的相互關(guān)聯(lián)?！?/p>

　　9.母乳喂養(yǎng)可保護母親與嬰兒免受癌癥的侵襲。

　　完全的母乳喂養(yǎng)應(yīng)至少維持6個月，并應(yīng)在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時添加輔助食品。

　　10.癌癥患者應(yīng)接受專業(yè)營養(yǎng)師的特別關(guān)照。

　　以上關(guān)于飲食、健康體重及身體活動的建議對癌癥患者同樣具有非常重要的指導(dǎo)意義。

　　小編推薦：各種致癌物質(zhì)一旦進入人體，并不是直接地或立即使機體形成癌癥。大多數(shù)情況下機體有能力將致癌物質(zhì)排除至休外或?qū)⑵渫淌伞⑥D(zhuǎn)化成非致癌物質(zhì)……[詳情請看>>>>致癌物質(zhì)進入體內(nèi)就會致癌嗎]

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（實習(xí)編輯：陳俊琦）

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