喝水多真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎 帶你了解水腫型肥胖

2019-05-01網(wǎng)友投稿

　　很多人都會(huì)討論減肥的話題，對(duì)于易胖體質(zhì)的人，喝一點(diǎn)點(diǎn)涼水都會(huì)變胖，雖然會(huì)有些夸張，但是事實(shí)就是這樣。對(duì)于那種怎么吃都吃不胖的人，不管吃多少食物，還是那么的瘦，真的是很難過。那么喝水多真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

　　其實(shí)喝水多并不會(huì)長(zhǎng)胖的，如果喝水多就會(huì)長(zhǎng)胖的話，很有可能就是水腫引起的。水腫常見的部位主要有腰腹，臀部和大腿，因?yàn)檫@些部位體內(nèi)的排水功能非常差，所以在喝了很多水分之后，多余的水分就會(huì)在體內(nèi)堆積所造成的肥胖。

　　大家要明白一點(diǎn)，水腫并不是肥胖，如果是肥胖的話，說明自身的體內(nèi)有很多脂肪，超出正常人的標(biāo)準(zhǔn)，想要知道一個(gè)人是不是肥胖，就要測(cè)量一下體脂。而水腫則是因?yàn)轶w液失衡被打破，體液在體內(nèi)不斷的堆積，可能從外表上看起來(lái)會(huì)有一些肥胖。

　　水腫是很多人都會(huì)遇到的問題，有些人是因?yàn)榧膊≡蛞l(fā)水腫，而更多人是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣才會(huì)導(dǎo)致水腫的。而且水腫有很多危害，看起來(lái)不僅讓人更加臃腫，有肥胖的感覺，也不夠精神，更加會(huì)影響到自身的內(nèi)分泌。如果不及時(shí)的去除水腫，則會(huì)在身體里越積越深，從而形成惡性循環(huán)。

　　水腫型肥胖的人該怎么減肥

　　1.只要采取合適的方式，也可以達(dá)到減肥的效果。水腫型肥胖者平時(shí)應(yīng)該排尿，因此平時(shí)要多吃排尿的食物。因?yàn)轶w內(nèi)堆積了很多液體，為了達(dá)到去水腫的效果，得要想辦法將體內(nèi)多余的水分排出到體外，平時(shí)就要多吃一些冬瓜、西瓜、蘋果等，這些食物都有利尿的效果，多吃這些水果之后，小便的次數(shù)也會(huì)越來(lái)越多，從而達(dá)到排水的效果。

　　2.不能吃太多鹽

　　對(duì)于水腫型肥胖者來(lái)說，平時(shí)一定要少吃一點(diǎn)鹽，如果身體里有很多鹽，就會(huì)影響到排出水分，從而讓體液堆積得越來(lái)越嚴(yán)重，水腫看起來(lái)更加嚴(yán)重。自己做飯時(shí)候一定要少放一點(diǎn)鹽，不僅如此，盡量減少外出吃飯的次數(shù)，因?yàn)橥饷娴氖澄稃}量都很大的，不利于排尿。

　　3.盡量少喝飲料

　　因?yàn)樗[型肥胖者的體內(nèi)本來(lái)就堆積很多液體，所以這個(gè)時(shí)候要盡量避免喝飲料，如果喝很多飲料只會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而增加水腫的程度。

　　現(xiàn)在大家都了解到水腫型肥胖了吧，不光在飲食方面要多加注意，平時(shí)還要多鍛煉身體，不想讓自己太辛苦的話，可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽慢跑都很不錯(cuò)的，既可以調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，也能夠改善自身的體質(zhì)，從而消除水腫。

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