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浮腫和胖是有區(qū)別的？怎么弄？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 04:35

核心提示：浮腫是因為體內(nèi)多余的水分無法及時排出導(dǎo)致的，所以浮腫的人不僅看起來胖，實際的體重也是會增加的，因此有不少人把浮腫誤以為是真實的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。

　　浮腫會導(dǎo)致體重增加嗎

　　浮腫是因為體內(nèi)多余的水分無法及時排出導(dǎo)致的，所以浮腫的人不僅看起來胖，實際的體重也是會增加的，因此有不少人把浮腫誤以為是真實的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。

　　人體浮腫是多余的水分無法代謝出去，這種多余的水分的重量就是體重的增加部分，所以人身體出現(xiàn)浮腫體重是有所增加的。浮腫水腫一般要考慮泌尿系統(tǒng)感染引起的尿液回流，或者腎病，尤其是腎病，大多會出現(xiàn)水腫的癥狀。可以根據(jù)近期的檢查結(jié)果，讓醫(yī)生看看是什么情況，如果是有腎病的，除了有沒有腎功能不好.檢查腎功能，另外也需要看看，有沒有慢性的炎癥感染的情況。

　　我們的身體有70%都是水，水分在我們?nèi)梭w中扮演很多角色，像是把養(yǎng)分、氧氣帶給身體里的細胞，讓我們皮膚不缺水，或是調(diào)節(jié)我們的體溫。但有時候，你會明顯感覺到你的體內(nèi)有太多水，像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后，或是女性的經(jīng)前會有的水腫癥狀，都會讓你的腳腫得無法蹲下，肚子也變得奇大無比。這種緊繃爆炸的感覺，甚至會讓你不想穿平時會穿的窄管褲。不夸張，有時候你的水腫嚴重程度，一天胖個一到三公斤是有可能的!

　　浮腫和胖怎么分辨

　　一般來說，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長時間才恢復(fù)，那是水腫型肥胖的明顯癥狀。當然，也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來，這時還可采取下面的方式判斷：

　　1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　2、每天早上起床的時候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時要胖了一圈，但經(jīng)過一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。

　　3、每天到了下午的時候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來的感覺是硬邦邦的，通常需要活動好一會兒才可以恢復(fù)到本來的樣子。

　　4、買回來的鞋子本來是合腳的，但一到下午時感覺變小了，有擠腳的感覺，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。

　　5、上午和下午體重不一致，一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。

　　6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺。

　　浮腫型肥胖怎么減肥

　　一、多吃消水腫的食物

　　例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

　　二、飲食清淡

　　如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導(dǎo)致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。

　　三、適量運動

　　有條件的堅持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。

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