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運籌帷幄——時間管理心理輔導活動課的設計

來源：泰然健康網時間：2024年12月23日 04:26

資源簡介

運籌帷幄
——時間管理心理輔導活動課的設計
一、教學目標：
總體目標：幫助學生對時間有更深的認識，學會規(guī)劃自己的時間。大自然給了每個人同樣的時間，但人們使用它的效率卻不同。我們雖然不能改變生命的長度，但是我們可以努力改變它的寬度和深度。
具體目標：
認知方面：清楚地理解時間及時間的特性；調動學生對時間關注的積極性
自我探索：時間管理測試，了解自己的時間管理狀況
行動方面：學會制定時間表，為有效率的生活打下基礎
二、課前準備
時間管理表、白紙、課件。
三、教學流程圖：
（一）組織教學
（二）課堂導入
活動：生命的紙條
（三）課堂練習
1、案例分析
2、時間與時間四特性
3、時間管理認知訓練
4、時間管理行為訓練
（四）課堂總結
四、活動過程設計：
（一）組織教學
教師：同學們，今天非常高興我要和大家一起上這堂心理輔導課，在上課之前老師想要問同學們一個問題：你知道一個人的正常壽命是多少嗎？同學們會發(fā)現(xiàn)我們實際上并沒有那么高壽，同學們想不想把自己的生命延長??？好下面老師就帶大家做一個小游戲，游戲名字叫“生命的紙條”。
(二)課堂導入(10min)
生命的紙條：
教師：現(xiàn)在請大家拿出一張紙并在紙上撕下約2厘米寬的紙條，跟著老師做對折4次，這樣展開來有16個格子。
教師：現(xiàn)在請同學們在格子上在格子上依次寫上10、20、30……直到160。
教師：如果沒有壞心情，一個人的正常壽命是160歲，但實際上我們往往沒有那么高壽，那么，如果你希望能活到多少歲，把該歲數后面的紙條撕下來。
教師：你現(xiàn)在已經活了多少歲，把該歲數前的紙條撕下來。
教師：我們每個人都不會工作一輩子，那么你希望自己到多大歲數退休，把該歲數后面的紙條撕下來
教師：我們剩下的人生2/3的時間用來吃飯、休息和娛樂，那么，把你手中的紙條再撕去2/3。
教師：現(xiàn)在，看看我們心中僅剩的這點紙條，它就是你僅有的職業(yè)生命。
教師：同學們看看我們每個人手中的紙條是不是只剩下了一小段了?。坑蛇@個活動我們了解到什么?。课覀兠總€人的時間都是短暫而又稍縱即逝的，這么有限的時間里我們就要運籌帷幄，有效地規(guī)劃時間來拓展生命的寬度。
板書：運籌帷幄——學會時間管理
預期目標：通過這個游戲調動成員積極性，使思維向時間方向靠攏，體會時間的珍貴。
(三)課堂練習
1、案例分析(10min)
教師：下面老師給大家舉一個小案例：
PPT:如果銀行每天早晨向你的帳號撥款8.64萬元。你在這一天可以隨心所欲，想用多少就用多少，用途也沒有任何的規(guī)定。條件只有一個：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節(jié)余歸自己。前一天的錢你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64萬元。同學們你會如何用這筆錢？（會充分使用每一分錢，做好都花光準備即計劃）
教師：在上面的“銀行撥款”案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)：每天我們有24小時，每小時由60分鐘組成，每分鐘由60秒組成，總計就是8.64萬秒。由于時間所具有的獨特性，時間在各種資源中又往往容易被我們忽略。
教師：通過以上的案例討論，請同學們思考一下時間具有什么特性？又為什么容易被我們忽略？
板書：時間的特性
2、時間四特性
（1）供給毫無彈性：時間的供給量是固定不變的，在任何情況下不會增加、也不會減少，每天都是24小時，所以我們無法開源。
（2）無法蓄積：時間不像人力、財力、物力和技術那樣被積蓄儲藏。不論愿不愿意，我們都必須消費時間，所以我們無法節(jié)流。
（3）無法取代：任何一項活動都有賴于時間的堆砌，這就是說，時間是任何活動所不可缺少的基本資源。因此，時間是無法取代的。
（4）無法失而復得：時間無法像失物一樣失而復得。它一旦喪失，則會永遠喪失?；ㄙM了金錢，尚可賺回，但倘若揮霍了時間，任何人都無力挽回。
教師：時間的這四個特性就決定了時間的特殊性，它是無法用人力可以改變的，那么這樣珍貴的時間又怎么容易被我們忽略呢？（沒有意識到、迷迷糊糊就過去了、浪費了很多時間、沒想到要計劃什么的、能很好的做計劃等等）
教師：時間是寶貴的只要我們稍不留意時間就從我們的指尖溜走了，那么我們就要做好時間管理來利用好時間這一寶貴財富。
板書;時間管理
3、時間管理的自我認知訓練(10min)
教師：“時間管理”所探索的是如何減少時間浪費，以便有效地完成既定目標。老師問大家一個問題，時間管理那么重要那么時間管理的對象是誰??？（是時間）。
板書：時間管理的對象
教師：時間管理的對象不是時間而是人，前面我們學了時間具有供給毫無彈性、無法蓄積、無法取代和無法失而復得這四個特性，正是由于這四個特點決定了時間管理的對象是人而不是時間。那么如何對自己進行管理以便減少時間的浪費，有效地完成目標呢？有沒有可以遵循的原則呢？在時間管理中有一條非常著名的原則叫帕累托原則。
板書：時間管理的原則。
PPT:帕累托原則
　　這是由19世紀意大利經濟學家帕累托提出的。其核心內容是生活中80%的結果幾乎源于20%的活動。比如，是那20%的客戶給你帶來了80%的業(yè)績，可能創(chuàng)造了80%的利潤，世界上80%的財富是被20%的人掌握著，世界上80%的人只分享了20%的財富。因此，要把注意力放在20%的關鍵事情上。
根據這一原則，我們應當對要做的事情分清輕重緩急，進行如下的排序：
　　A 重要且緊急（比如救火、搶險等）——必須立刻做。
　　B 重要但不緊急（比如學習、做計劃、與人談心、體檢等）——只要是沒有前一類事的壓力，應該當成緊急的事去做，而不是拖延。
　　C 緊急但不重要（比如有人突然打電話請你吃飯等）——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事。人們常犯的毛病是把“緊急”當成優(yōu)先原則。其實，許多看似很緊急的事，拖一拖，甚至不辦，也無關大局。
D 既不緊急也不重要（比如娛樂、消遣等事情）——有閑工夫再說。
ABC理論
把A類事情作為自己最重要最有價值最關鍵的事情，保證自己首先把A類事情做好，把最好的精力專注聚焦到A類事情上，其次是B類，然后是C類，然后是其他的，其實一些不緊急不重要的事情根本沒有必要去做。關鍵分清ABC，這就是ABC法則。
教師：既然對時間做出計劃如此重要，那么平時大家又是如何計劃自己的時間的呢？（討論）
板書：時間管理的行為訓練
4、時間管理的行為訓練(10min)
教師：時間管理并沒有什么高超的技巧，關鍵就在于持之以恒?，F(xiàn)在就請大家寫下在接下來的一天內的日程安排?？梢詤⒖糀BC理論，精確到小時就行，剛開始做計劃不要太操之過急，可以根據目前實際情況有所改善就好，不要給自己太大的壓力，否則如果實施不好容易產生挫敗感。制定時間表的樣例：
起床到晚上休息的時間共____小時。其中
1 學習（讀書、上課、自習等）
　2 個人（洗漱、吃飯、整理著裝等）
3 運動（跑步、健身、各種球類等）
　4 休息（午休、散步、睡覺等）
　5 娛樂（電影、上網、逛街等）
時間估計時間一二三四五六日
1 學習
2 個人
3 運動
4 休息
5 娛樂
教師：現(xiàn)在我們做的只是估計花費時間表，現(xiàn)在老師給大家留一個作業(yè)，在接下來的一個星期請你拿著這張表，相對應的在每天的實際生活中進行實際的詳細記錄，得到實際花費時間表。然后再依據以下的步驟進行統(tǒng)計：
1“每星期每類活動估計花費時間”減“每星期每類活動實際花費時間”的余數為“上兩項時間的差額”
2 為每項活動算出“占每星期總時間的百分比”，公式如下：
百分比（%）=（每星期實際花費時間÷168）×100
3最后制定一星期時間總結表時間統(tǒng)計
估計花費的時間實際花費的時間二者差額百分比
1 學習
2 個人
3 運動
4 休息
5 娛樂
6 總計
一旦你完成了時間使用清單，并對資料完成通曉，下一步就是應用這份信息，幫助你在未來把時間使用得更好。毫無疑問地，你真的會有一些驚訝，可能它們并不全讓你愉快。
一星期后，請你完全誠實地做到下列練習。拿出幾張紙、你的時間使用清單以及你寫下來的目標，詳細考慮后，寫出你對下列問題的答案：
　　1、我如何浪費我的時間？未來有何種途徑可預防或減低時間的浪費？
　　2、我如何浪費別人的時間？我浪費了誰的時間？我應如何預防不使其發(fā)生？
　　3、哪些活動我現(xiàn)在可以減少、不予考慮？
　　4、別人如何浪費我的時間？未來有沒有方法減少或排除其發(fā)生？如果有的話，是什么方法？
　　5、我做的哪些事既重要又緊急？
　　6、我做的哪些事對我的目標很重要？
　　7、我是否花費時間追求那些對我很重要的事？如果沒有，原因何在？如果有，是哪些事？
(四)課堂總結
每一個人每一天都有同樣的24小時，不同之處在于我們如何運用它們。成功的人每天所擁有的的1440分鐘和你的完全一樣，只要像他們一樣明智地運用時間，你一定可以取得你所渴望的成功！