由于飲食不規(guī)律、吃飯無(wú)節(jié)制、飲酒，很多人的腸胃都有問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是胃脹氣，這跟消化不良、胃腸功能失調(diào)有很大關(guān)系，甚至還會(huì)有胃部發(fā)脹有壓迫感或惡心嘔吐、打嗝噯氣等癥狀。那么，經(jīng)常腸胃脹氣，是哪些原因引起的呢？我們又該如何調(diào)理呢？

　　重慶東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生表示，導(dǎo)致胃脹氣、消化不良，主要有以下因素：

　　吃多了

　　超出了胃腸道的蠕動(dòng)能力，導(dǎo)致食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)細(xì)菌作用產(chǎn)生大量氣體。

　　暴飲暴食，吃飯過(guò)快

　　這樣會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有被徹底嚼碎，需要經(jīng)過(guò)胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生氣體。

　　吃了產(chǎn)氣食物

　　如蘿卜、紅薯等，一些富含果糖的水果也容易產(chǎn)生大量的氣體。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　久坐、久臥，會(huì)讓胃腸道變懶，腸道內(nèi)產(chǎn)生的氣體難以排出，出現(xiàn)腹脹、不思飲食。

　　腸道疾病

　　大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會(huì)出現(xiàn)脹氣問(wèn)題。因?yàn)槟c胃炎可能會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌進(jìn)入小腸，細(xì)菌分解食物，產(chǎn)生更多的氣體。

　　胃脹氣如何調(diào)理

　　多吃富含維c的水果和蔬菜

　　深色蔬菜含維c較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等,獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果。

　　健康飲水

　　每天起床刷牙后，可以喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水，有助于清理腸道；早上10點(diǎn)左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9點(diǎn)30以后少量喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

　　飲食要注意

　　盡量不要吃腌制、油炸和生冷刺激類(lèi)的食物。腌制的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)；油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　飲食要規(guī)律

　　不要總是借口工作忙或者沒(méi)時(shí)間不吃飯，到了飯點(diǎn)，就把手頭的工作停一停先去吃飯，如果腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心。（重慶東大肛腸醫(yī)院 供稿）

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(責(zé)編：陳易、張祎)

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