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時(shí)尚OL：食療+瑜伽＝魅力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 05:47

核心提示：瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。許多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為，一個(gè)人吃的食物不僅影響他的身體，同時(shí)也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業(yè)，也無論您是否練習(xí)過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。

　　瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。許多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為，一個(gè)人吃的食物不僅影響他的身體，同時(shí)也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業(yè)，也無論您是否練習(xí)過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。

　　減肥食譜：

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)：用呼吸調(diào)節(jié)緊張感

　　穿上寬松的衣服去健身房。開始一件新事物的時(shí)候難免會緊張，教練的建議是先調(diào)整呼吸：找一個(gè)感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放松），輕輕閉上眼睛開始做深呼吸，吸氣時(shí)，使腹部收縮，呼出時(shí)要體會一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。呼吸的過程中，努力感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續(xù)時(shí)間在五分鐘左右，睜開眼，是不是發(fā)現(xiàn)眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟著加強(qiáng)了不少？

　　Tips：

　　1、練習(xí)場地：很多人都認(rèn)為，找一個(gè)寧靜、通風(fēng)的小屋或安靜的辦公室都可以。不過對于新手，小編的建議是最好找一個(gè)專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)班，在群體中間接受互動(dòng)的學(xué)習(xí)、永遠(yuǎn)比一本書、一個(gè)光盤來得有用。

　　2、練習(xí)時(shí)間：最好避開吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經(jīng)期的時(shí)候不要練習(xí)，尤其是前三天的時(shí)候不要練習(xí)。

　　3、著裝：衣服寬松就行。

（責(zé)任編輯：滕蕓）

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