減脂期水果怎么吃？8種低糖水果推薦
大家好，今天咱們聊聊減脂期間水果該怎么吃，才能既能享受美味又不怕長胖。先給大家科普一下水果里的糖分種類：
水果里的糖分種類
水果里主要有四種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。減脂期間，我們建議選擇那些低糖低卡的水果。
減脂期每天吃多少水果？
減脂期間，每天吃水果的量最好控制在200克左右，別貪多哦！
什么時(shí)候吃水果？
早上吃：早上吃水果能讓你一整天都充滿活力。
午餐和晚餐之間：這個(gè)時(shí)候吃水果既能補(bǔ)充能量，又不會影響晚餐的食欲。
下午餓了：下午三四點(diǎn)的時(shí)候，可以加餐吃點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素。
晚餐后：晚餐后盡量別吃水果，防止脂肪堆積。
減脂期推薦的8種水果
草莓：草莓富含鉀和鎂，能有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。睡前一小時(shí)吃最合適。
藍(lán)莓：藍(lán)莓熱量極低，含有豐富的花青素，抗氧化效果好，還能清除體內(nèi)有害自由基，助減肥。飯后吃最棒。
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、E、鉀、鎂和膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，增加飽腹感。飯前吃最好。
圣女果：圣女果含有豐富的有機(jī)酸，能有效幫助消化，調(diào)整胃腸功能。飯后吃很合適。
蘋果：蘋果不僅熱量低，其豐富的果膠能產(chǎn)生飽感，果酸還能促進(jìn)脂肪分解，對減肥很有幫助。午飯前吃最佳。
柚子：柚子含有豐富的果酸和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，加快新陳代謝。晚上吃有助于減脂。
火龍果：火龍果低能量，富含膳食纖維，適合減肥和便秘的人群食用。午飯前吃最合適。
西梅：西梅熱量極低，豐富的果膠能促進(jìn)脂肪分解，對減肥和通便很有幫助。飯后吃很不錯(cuò)。

希望這些小貼士能幫到大家，減脂期間也能吃得開心又健康！

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