介紹：隨著生活水平的提高，我們更加注重健康和美容。然而，除了美容產(chǎn)品外，保持健康的飲食習慣也是非常重要的。今天我們?yōu)榇蠹彝扑]的是一份每周的食譜，它包含了七天的抗氧化美食，可以幫你防止衰老，讓你容顏永駐。

周一：藍莓酸奶

藍莓和酸奶都是抗氧化功效很好的食物，而且融合后味道也十分好。在早餐或者下午茶時不妨一試。

周二：西蘭花炒蝦仁

西蘭花含有一種叫“硫磺素”的營養(yǎng)素，可以幫助肝臟排毒。蝦仁則是一種高蛋白低脂的食物，兩者搭配在一起，既美味又有營養(yǎng)。

周三：南瓜飯

南瓜是很重要的抗氧化劑，利于美白和肌膚保濕。把南瓜和米飯融合在一起，做成南瓜飯，不僅美味，還有抗衰老的效果。

周四：胡蘿卜沙拉

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，是其它蔬菜的數(shù)倍。常吃胡蘿卜可以有助于維護皮膚健康，增強免疫力，是很好的防衰老食品。

周五：三文魚西柚沙拉

三文魚是一種高蛋白、低脂肪的食物，而西柚則有消除自由基的功效。將三文魚和西柚搭配做成沙拉，可以增強皮膚的光澤度。

周六：黑木耳瘦肉湯

黑木耳是一種補血、滋潤皮膚的食物，而瘦肉湯則能夠滋潤肌膚，增強皮膚彈性。兩者混合起來燉湯，非常適合女性，不管是抗氧化還是美容都有益處。

周日：水果拼盤

周日可以安排一份水果拼盤，在吃水果的同時也可以攝取大量的維生素和抗氧化劑。多吃水果對健康的好處不僅僅在于美容和延緩衰老，還能預防疾病。#食譜 #美食 #抗氧化

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