很多人都存在一個(gè)疑問：得了糖尿病之后，還能吃水果嗎？

水果當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但由于水果糖分高，味道甜，很多人因?yàn)閾?dān)心血糖升高而不敢吃水果。

其實(shí)，糖尿病人吃水果也講究一些學(xué)問。吃什么樣的水果，才不會(huì)升高血糖？接下來我們就一起來看看。

01血糖控制好，無需忌口水果

事實(shí)上，適量吃水果，對于糖尿病患者的健康也是有益處的。

有些水果當(dāng)中富含果膠和膳食纖維，能夠延緩血糖的吸收。還有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每周攝入1~4次和5次以上新鮮水果的糖尿病患者，比從不吃水果的糖尿病患者血糖控制更好。

所以，如果你的血糖控制得不錯(cuò)，就不需要忌口水果。

根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，2型糖尿病患者空腹血糖控制目標(biāo)為4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖控制目標(biāo)為<10.0 mmol/L ，HbA1c控制目標(biāo)為<7%。

只要符合上面的標(biāo)準(zhǔn)，就說明糖尿病患者的血糖控制比較理想，也就可以選擇一些合適的水果來食用。

02最適合糖尿病人吃的水果有哪些？

很多人覺得，水果這么甜，糖分一定非常高吧？

事實(shí)上，水果對血糖的影響，并不取決于口感的甜度，而是要看食物血糖生成指數(shù)（GI）和食物血糖負(fù)荷值（GL）這兩個(gè)指標(biāo)。

GI就是衡量食物中碳水化合物對血糖影響的指數(shù)。簡單來說，它告訴我們吃了某種食物后，血糖會(huì)不會(huì)迅速飆升。食物的GI值越低，對血糖越友好。如果GI值在55以下，就屬于低GI食物。

GL值反映的則是吃不同數(shù)量的一種食物對血糖的影響程度。比如，西瓜的GI值很高，吃完之后，血糖升得會(huì)比較快。但是它的GL值比較低，所以可以選擇一次吃少量來減輕對血糖的影響。一般來說，GL＜10就屬于低GL食物，對血糖的影響較小。

那么，有哪些GI和GL值都比較低的水果適合糖尿病人食用呢？

1、李子（GI=24，GL=1.9）

李子當(dāng)中含有抗氧化、抗炎成分，比如花青素、兒茶素、胡蘿卜素等。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃李子對于改善血脂指標(biāo)、保護(hù)心血管健康也有一定益處。

而且，李子的GI和GL值都很低，糖尿病患者加餐吃100克李子（約4個(gè)）對血糖影響很小，不用擔(dān)心會(huì)升血糖。

2、櫻桃（GI=22，GL=2.2）

別看櫻桃吃起來酸酸甜甜，但是它的GI值才只有22，而且櫻桃含有豐富的維生素E，糖尿病患者適量吃櫻桃，對健康有益。

3、柚子（GI=25，GL=2.3）

柚子全身上下都是寶，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它的果肉當(dāng)中含有胰島素樣成分，特別適合糖尿病患者食用。

4、桃子（GI=28，GL=3.1）

桃子也屬于低升糖指數(shù)的水果。不過，桃子的品種不同，糖分和營養(yǎng)含量也不同。其中，油桃含糖量相對更低，更適合糖尿病患者食用。水蜜桃的糖分含量則會(huì)高一些。

5、梨（GI=38，GL=3.7）

梨的升糖指數(shù)為38，也屬于低GI水果。糖尿病患者可以適量食用，一般建議食用100克最佳，大約為半個(gè)梨子。

6、蘋果（GI=36，GL=4.4）

一般來說，水分含量越高的蘋果，含糖量就越低。糖尿病人在食用的時(shí)候，可以控制好份量，如果蘋果個(gè)頭較大，可以每次吃1/2，以免糖分?jǐn)z入過多。

03控制血糖不能忽視正確用藥

糖尿病人想要控制好血糖，只注重飲食的調(diào)整是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，藥物也是控制糖尿病患者血糖的關(guān)鍵手段。通過個(gè)性化的用藥方案，能嚴(yán)格控制血糖并改善患者的胰島功能。

臨床上，糖尿病常用的藥物包括二甲雙胍、吡格列酮和我國自主研發(fā)的多格列艾汀。多格列艾汀片（點(diǎn)擊藍(lán)字可跳轉(zhuǎn)至搜藥小程序）是一種葡萄糖激酶激活劑，可以從源頭控制血糖，有助于2型糖尿病患者的血糖穩(wěn)定。

研究顯示，對于病程較短的新診斷2型糖尿病患者，使用多格列艾汀治療后，血糖達(dá)標(biāo)且β細(xì)胞功能明顯改善者，更易實(shí)現(xiàn)長時(shí)間的緩解。

請記住，飲食控制、運(yùn)動(dòng)控制和藥物控制是糖尿病管理的三駕馬車，缺一不可。讓我們一起采取行動(dòng)，通過積極的生活方式干預(yù)和合理用藥，保持健康的血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥！

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