晚間吃點(diǎn)柚子,能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)消化。不過(guò)睡前不宜吃太多或者太多的食物,否則會(huì)引起胃腸道不適癥狀,影響睡眠質(zhì)量,甚至導(dǎo)致發(fā)胖。

1、補(bǔ)益:柚子富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需營(yíng)養(yǎng)成分,吃點(diǎn)什么也能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);

2、增進(jìn)消化:柚子含有豐富的膳食纖維、果膠、植物多糖和黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有助于人體消化和吸收所吃到的食物。

1、胃腸不適:柚子是寒涼性水果,有機(jī)酸含量比較高,如果吃太多會(huì)刺激胃腸道,導(dǎo)致腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀;

2、影響睡眠質(zhì)量:柚子含水量很高,睡前吃太晚或睡前吃太多,會(huì)導(dǎo)致人體攝取太多水分,容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),夜間排尿增多,從而影響睡眠質(zhì)量;

3、造成肥胖:睡前吃大量的柚子,此時(shí)人體本來(lái)就處于休息的狀態(tài),胃腸蠕動(dòng)比較慢,胃腸道很難對(duì)它進(jìn)行充分消化、吸收,很容易轉(zhuǎn)變成脂肪,長(zhǎng)期吃下去就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,增加肥胖的危險(xiǎn)。

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