核心提示：橙子煮水果茶的主要目的是補(bǔ)充營養(yǎng)，并且其中的水分可以促進(jìn)新陳代謝，有助于增加飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，在一定程度上可以達(dá)到輔助減肥的效果。建議有減肥需求的人群，可以將橙子與大部分主食、蔬菜一起煮，也可以和一些富含膳食纖維的食物一起煮，以達(dá)到減肥的目的。

橙子煮水果茶的主要目的是補(bǔ)充營養(yǎng)，并且其中的水分可以促進(jìn)新陳代謝，有助于增加飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，在一定程度上可以達(dá)到輔助減肥的效果。建議有減肥需求的人群，可以將橙子與大部分主食、蔬菜一起煮，也可以和一些富含膳食纖維的食物一起煮，以達(dá)到減肥的目的。

1、橙子：橙子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠等營養(yǎng)成分，而大部分的人群都可以通過進(jìn)食橙子補(bǔ)充營養(yǎng)。但若是用橙子煮水果茶，應(yīng)注意選擇合適的水果，比如可以選擇橙子、蘋果、香蕉等水果，以免加熱后導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失;

2、大部分主食：在煮橙子茶時，也可以適當(dāng)加入一些大米、小米等主食，因為其中含有較多碳水化合物，可以在一定程度上增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于減少能量的攝入，對于減肥具有一定的輔助作用;

3、蔬菜：也可以適當(dāng)用胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜煮水果茶，可以補(bǔ)充豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，但需要注意避免選擇熱量較高的蔬菜，比如韭菜、辣椒等;

4、其他：還可以將橙子切成小塊，和蘋果、香蕉等水果一起煮，可以補(bǔ)充豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分。而且因為香蕉等富含膳食纖維的食物具有一定的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，有利于減少脂肪堆積。

此外，若是用橙子煮水果茶喝減肥的效果不佳，建議可適當(dāng)進(jìn)行運動，如慢跑、跳繩等，可以消耗體內(nèi)多余的能量，從而達(dá)到減肥的目的。

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