冬季的時(shí)候供人們選擇的水果是比較少的，很多在冬季減肥的朋友都比較犯愁，因?yàn)槟軌驕p肥的水果并不多。葡萄柚是一種含有糖分比較低的水果，非常適合減肥人群食用，葡萄柚怎么減肥呢?想要通過食用葡萄柚來減肥可以把葡萄柚當(dāng)做主食來吃，具體的一起來了解一下吧。

一、葡萄柚減肥食譜

葡萄柚減肥是國(guó)外最先開始流行的一種減肥方法，并且得到了無數(shù)人的驗(yàn)證。那么葡萄柚怎么減肥呢?下面我們就來看看我們?yōu)槟懔可矶ㄖ频钠咸谚譁p肥食譜吧!

早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽。只要不是油炸，炒、蒸、燜等烹飪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉同樣吃到飽。與午餐是一樣的安排，不過建議量比午餐少一點(diǎn)。

二、葡萄柚減肥禁忌

在利用葡萄柚減肥時(shí)，我們需要格外注意的是腸胃不好的人不可以利用這一方法，因?yàn)槠咸谚中再|(zhì)寒涼，吃了容易加重腸胃不適。

還需要注意，在三餐之間，肚子餓時(shí)可喝牛奶或無糖飲料，但不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，如奶茶、果汁、八寶粥等。

在利用葡萄柚減肥期間不能吃其他雜物，不能吃任何淀粉類面粉類的食品，如飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆、薏仁等。可吃其他水果，但適量。

同時(shí)，要注意保持正常的作息，不要熬夜，熬夜也會(huì)影響到效果。

三、葡萄柚減肥效果

我們給出的葡萄柚減肥方法很適合喜歡吃肉的女生，雖然說每天、每餐都是吃這些，會(huì)有點(diǎn)膩，但是吃一陣子就有會(huì)明顯的效果，差不多就是平均每天瘦半公斤左右。想減肥或是保持體重的姑娘們不妨試試。

不要以為我們是胡說，這是有科學(xué)依據(jù)的呢!有研究發(fā)現(xiàn)，每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。

雖然說根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同，減肥效果會(huì)有一定的差異，但是它算是比較健康的一種減肥方法，至少比吃減肥藥、瘦身貼等產(chǎn)品要好，不會(huì)擔(dān)心各種副作用。