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減肥通常可以利用蘋(píng)果做代餐。蘋(píng)果當(dāng)中富含豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)，在平時(shí)多吃一些蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以起到很好的減肥效果，而且每天晚上我都會(huì)通過(guò)蘋(píng)果代替晚餐，有時(shí)候在早上的時(shí)候我也會(huì)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，減少主食的攝入。

　　每天在早上起床之后除了喝牛奶和雞蛋之外，我還會(huì)通過(guò)吃蘋(píng)果的方式進(jìn)行改善，因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中富含豐富的維生素能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素垃圾代謝出去，有時(shí)我還會(huì)把自己喜歡吃的蘋(píng)果清洗干凈切成小塊放在蒸籠里面，使用大火煮開(kāi)再調(diào)小火蒸20分鐘。

　　晚上也可以通過(guò)蘋(píng)果的方式進(jìn)行代餐，我經(jīng)常會(huì)把蘋(píng)果清洗干凈去掉蘋(píng)果皮和蘋(píng)果核，切成小塊放在碗里面，加入一些酸奶攪拌均勻，把酸奶和蘋(píng)果全部都吃掉，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的一些垃圾毒素排泄出去，就可以達(dá)到很好的減肥效果。

　　除此之外我還會(huì)對(duì)自己的飲食進(jìn)行控制，每頓餐都需要控制在七分飽，而且在平時(shí)要多吃一些新鮮的綠色蔬菜可以促進(jìn)身體的新陳代謝，在減肥平衡期還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤忸?lèi)進(jìn)行改善，能夠增加身體所需要的能量有助于減肥。

　　只要能夠下定一定的決心進(jìn)行減肥，堅(jiān)持下去就可以達(dá)到自己的理想目標(biāo)，只要在減肥的過(guò)程當(dāng)中想要放棄，就給自己設(shè)定不瘦下來(lái)不能買(mǎi)新衣服的決心。圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

2021-09-20

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